Dieta para rebajar tripita
Hola, tengo 32 años mido 175 y peso al despertarme 71,6 kilos. Voy al gimnasio para hacer musculación lunes, martes, jueves y viernes. Corro 20 minutos 3 días a la semana y juego al fútbol 2 días.
Todo esto lo hago desde 6 meses, antes pesaba 80 kilos. He adelgazado bastante cambiando mis hábitos alimenticios y haciendo deporte pero todavía tengo un poquito de grasa en tripa, en el pecho y en la cintura.
Mi comida diaria es esta:
07:00 - 200 ml de zumo de naranja y taza de 200 ml de cereales con leche semidesnatada.
09:00 - 1 Zanahoria.
11:00 - 2 Latas de atún natural y una manzana.
14:00 - Ensalada de lechuga, zanahoria, jamón cocido y queso fresco con solo vinagre. 1 Yogur desnatado.
17:00 - Plátano.
19:00 - Tortilla de 4 claras y 2 latas de atún natural.
21:00 - 200 gr de pechugas de pavo.
Teniendo en cuenta que me acabo de hacer análisis y que tengo todos los niveles correctos.
Mi objetivo es estar definido y eliminar la grasa en esas zonas mencionadas.
¿Es adecuada esta dieta? ¿Alguna recomendación?
Gracias a todos.
Todo esto lo hago desde 6 meses, antes pesaba 80 kilos. He adelgazado bastante cambiando mis hábitos alimenticios y haciendo deporte pero todavía tengo un poquito de grasa en tripa, en el pecho y en la cintura.
Mi comida diaria es esta:
07:00 - 200 ml de zumo de naranja y taza de 200 ml de cereales con leche semidesnatada.
09:00 - 1 Zanahoria.
11:00 - 2 Latas de atún natural y una manzana.
14:00 - Ensalada de lechuga, zanahoria, jamón cocido y queso fresco con solo vinagre. 1 Yogur desnatado.
17:00 - Plátano.
19:00 - Tortilla de 4 claras y 2 latas de atún natural.
21:00 - 200 gr de pechugas de pavo.
Teniendo en cuenta que me acabo de hacer análisis y que tengo todos los niveles correctos.
Mi objetivo es estar definido y eliminar la grasa en esas zonas mencionadas.
¿Es adecuada esta dieta? ¿Alguna recomendación?
Gracias a todos.
1 respuesta
Respuesta de jplman
1
Estás siguiendo una dieta hiperproteica e hipocalórica de modo que no puede ser correcta, debes realizar una dieta equilibrada con un 25% de proteínas, un 30% de grasas y un 45 % de carbohidratos. Tomar todos los días 4 claras de huevo es una burrada ya que acabarás destrozándote los riñones con toda esa cantidad de proteína, además tomas 4 latas de atún y 200 gr de pavo, te sale proteína por las orejas, cambialo ya.
