¿Qué alimentación y ejercicios debo seguir para eliminar grasa?

Lo ideal es que optes por una dieta ligera pero completa. Para elaborar tus menús debes combinar un plato de proteína (carne magra, pescado, marisco o huevo) con un gran plato de verdura o ensalada o una ración más pequeña de arroz, pasta, patatas o legumbres. Estos últimos no debes tomerlos por las noches, ya que se acumulan en forma de grasa. Por la noche también puedes optar simplemente por una ensalada proteica a base de verduras y proteína ligera (taquitos e pavo, palitos de cangrejo o gulas, queso fresco 0%, atún al natural, etc) y un postre.
Al mediodía puedes elegir como postre fruta o infusión con sacarina (té verde por ejemplo), por la noche yogur natural desnatado y edulcorado o sin azúcar o infusión con sacarina (pasiflora, melisa...).
Entre horas toma fruta o yogur desnatado y edulcorado (nunca con trocitos de fruta o cereales).
Recuerda que el desayuno completo es imprescindible para el buen reparto e calorías a lo largo del día (esto es esencial para que el cuerpo consiga quemar la grasa acumulada en tu cuerpo). Debe formarlo un lácteo desnatado + cerelaes o tostadas integrales + fruta o zumo natural.
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En cuanto al ejercicio físico, te recomiendo que combines el cardiovascular para quemar grasa con ejercicios de fuerza, para dsarrollar un poquito la masa muscular y que tu cuerpo comience a quemar más calorías.
Atentamente, Tu Dietista en Madrid.