¿Cómo calcular mi ingesta diaria de calorías?

Hola! Muy buenas noches, mi duda acerca de las calorías es cuánto debo consumir diariamente o cómo lo puedo calcular, mido 1.80m tengo 18 años y actualmente peso 70kg, quisiera saber cómo calcular esa ingesta diaria para mantenerme en mi peso y a la vez estar bien nutrido, los ejercicios que hago son: trote los lunes en la mañana de 30 a 40 min o hasta más, luego después de comer hago pesas, no intensas, solo para tonificar, los miércoles practico básquet a las 10:30am hasta las 12:00am, y los viernes hago pesas en la tarde. Gracias por tu atención espero tu respuesta.