Anónimo
Dieta para bajar peso tras lesión
Hola:
Tras una lesión en la espalda (lumbalgia) he estado año y medio sin poder practicar deporte lo que ha hecho que gane unos kilos de más, tengo 25 años, soy varón y mido 1.80 con un peso aproximado de 87 kg. Antes de la lesión pesaba unos 78.
Ahora mismo mi "dieta" es la siguiente:
Desayuno (7 de la mañana): 3 Galletas con chocolate y vaso de leche con Cola Cao
Almuerzo (10 de la mañana): Manzana
Comida (16:30 por motivos laborales): Pasta con huevo, legumbres, sopa o verdura ocasionalmente acompañados de carne o pescado con patatas fritas. Un yogur de postre.
Cena (22:00): 3 rodajas de pan con tomate y pavo.
Mi pregunta es que debería modificar de mi dieta para, unido a un plan de ejercicio de tonificación intentar volver a mi peso anterior.
Un saludo.
Tras una lesión en la espalda (lumbalgia) he estado año y medio sin poder practicar deporte lo que ha hecho que gane unos kilos de más, tengo 25 años, soy varón y mido 1.80 con un peso aproximado de 87 kg. Antes de la lesión pesaba unos 78.
Ahora mismo mi "dieta" es la siguiente:
Desayuno (7 de la mañana): 3 Galletas con chocolate y vaso de leche con Cola Cao
Almuerzo (10 de la mañana): Manzana
Comida (16:30 por motivos laborales): Pasta con huevo, legumbres, sopa o verdura ocasionalmente acompañados de carne o pescado con patatas fritas. Un yogur de postre.
Cena (22:00): 3 rodajas de pan con tomate y pavo.
Mi pregunta es que debería modificar de mi dieta para, unido a un plan de ejercicio de tonificación intentar volver a mi peso anterior.
Un saludo.
1 respuesta
Respuesta de mpilarrr
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Primero siento no haber respondido antes he tenido un problema informático.
Su dieta es bastante buena aunque podría cambiar alguna cosa.
Leche desnatada o semidesnatada nunca entera
Patatas fritas cambiar por cocidas y otra guarnición como una ensalada
Estas son las cosas que debería cambiar por lo demás es una dieta muy equilibrada.
Su dieta es bastante buena aunque podría cambiar alguna cosa.
Leche desnatada o semidesnatada nunca entera
Patatas fritas cambiar por cocidas y otra guarnición como una ensalada
Estas son las cosas que debería cambiar por lo demás es una dieta muy equilibrada.