Disminuir grasa del estomago y engordar las piernas

Yo reducí mi cintura 2 tallas siguiendo este método:

https://dietadelas3semanas.com/dieta-3-semanas

Perdí 17 libras en 3 semanas y sigo bajando de peso.

Ya se que es tarde pero, respondo por si alguien le pasa esto ahora.

¿Por qué me engorda solo la barriga?

Hay casos muy distintos, mujeres a las que solo les va a los muslos y piernas, otras que la notan en las caderas, muchas son las personas que engordan de la cara, pero sin ninguna duda, la mayoría de gente es la que solo engorda de la barriga. ¿Eres delgado y te engordas solo de la barriga? Sabemos que es duro ver como tus brazos y piernas se mantienen finos y estilizados y en cambio la barriga no para de crecer.

Estas son las causas te engorda solo la barriga:

• ÉCHALE LA CULPA A LAS HORMONAS

Las hormonas son unas sustancias presentes en nuestro organismo y que actúan como mensajeros, diciéndole al cuerpo lo que debe o no debe hacer, regulando sus funciones. La excitación sexual, la sensación de felicidad, la euforia, la ansiedad, el esfuerzo que puedes soportar y, por descontado, la forma de tu cuerpo está sujeta a la acción de las hormonas. Esto también es una explicación para saber por qué hombres y mujeres engordan de formas distintas; Las diferencias hormonales entre los dos sexos hacen que ellos acumulen más grasa en la barriga y ellas en las caderas y muslos.

• EL ESTRÉS

El cortisol, llamada la hormona del estrés, es la principal causante de que acumulemos grasa en la barriga, ya seamos hombres o mujeres, en vez de repartirla por otras zonas del cuerpo.
En personas que sufren de ansiedad o estrés crónico es normal observar altos niveles de cortisol durante largos periodo, produciendo ciertos cambios en nuestro cuerpo, como la tendencia a engordar solo de la barriga.

• ¿Por qué el cortisol me hace engordar?

El objetivo que tiene el cortisol es el de mantenernos con vida, es una energía extra que nuestro cuerpo libera cuando está en un momento peligroso y necesita dar todo su potencial. Esta hormona es la culpable de que, cuando nos persiguen, corramos más rápido o saltemos mucho más. Está en una situación de emergencia y prevé que necesitará energía. Para hacer eso distribuye la grasa corporal, acumulándola en la barriga y quitándola de los brazos y las piernas, lo que provoca que engordes solo de la barriga. Además, esto tendría sentido si estuviéramos realmente amenazados y necesitáramos de esa dosis de energía extra para poder escapar de algún peligro físico, el problema es que la ansiedad y el estrés hacen que tu cuerpo reaccione así frente a una situación que no lo requiere, como puede ser un ascenso en el trabajo o un periodo de exámenes, nuestro cerebro interpreta como situaciones potencialmente mortales toda nuestra vida cotidiana, creando altos niveles de estrés y ansiedad.

• ¿Cómo bajar los niveles de cortisol?

Para bajar los niveles de cortisol no solo tienes que intentar relajarte y vivir con más tranquilidad, por lo que te puede ir bien el yoga, sino que también es necesario cuidar tu alimentación

Debes evitar los grandes cambios en los niveles de azúcar en tu sangre, tanto las subidas como las bajadas de glucosa pueden llevar a que se disparen tus niveles de cortisol, por eso mismo en necesario llevar una alimentación cuidada y evitar los alimentos que contienen mucho azúcar.

Así poder disminuir los niveles de esta hormona y poder tener una barriga plana.

• OTRAS CAUSAS DE QUE SOLO TE ENGORDA LA BARRIGA

Otra de las principales causas de que solo te engorde la barriga es los genes. La herencia genética es una parte vital de tu estructura corporal, por eso mismo, si tus padres tienen tendencia a acumular grasa en la zona del abdomen tu tienes muchas probabilidades de hacerlo. El estilo de vida que lleves también influenciará la respuesta de tu cuerpo a la hora de engordar, factores como el tabaquismo, la ingesta de alcohol o el sedentarismo contribuyen activamente a que la grasa se te acumule en el abdomen.