¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?

Tengo 1.58 de estatura y creo que peso un poco más de 63 kilos, tengo los huesos finos y al finalizar el día después de todo el trabajo de la casa me duelen los pies y creo que es por el sobrepeso. Necesito bajar unos buenos kilos, no solo por una cuestión estética sino por mi salud. Si existe la posibilidad de que me asesoren con respecto a la cantidad de calorías que puedo consumir al día para bajar de peso podre saber que dieta eligir para tal efecto, o si me sugieren una dieta, pues mucho mejor!.. Desde ya muchas gracias.