Ayuda alimentación natación

Hola mi nombre es Nicolás y necesitaba la ayuda de algún nutricionista para ayudarme con una dieta especial para la natación (no es nada profesional más que nada es por que me gusta nadar pero últimamente estoy un poco cansado y me cuesta un poco, por eso es que el profesor me dijo que podría ser por mi dieta). Si me podrían decir cuales son los mejores alimentos y cuales no se los agradecería. Mido 1,80 m y peso 84 kg. Y nado 3 veces por semana 1 hora (aprox. 1300 m cada vez). Gracias