Subir de peso
Hola me cuesta muchísimo coger unos kilitos, la verdad que me harían falta unos 7 o 8 kilos, y cuando subo unos 2 kilos los pierdo muy rápidamente, me gustaría que me ayudaras y me dijeras que alimentos debería comer más o que dieta debo hacer, me han dicho que si por las mañanas me tomo una clara de un huevo hecha tortilla me ayudara a engordar, ¿eso es verdad?, bueno espero tu ayuda porque estoy desesperada, muchas gracias...
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Respuesta de kai24
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En primer lugar sería interesante saber porque no engordas. Puede tener que ver con la glándula tiroide o también con los jugos gásricos, que a lo mejor tu estómago no produce sificientes ácidos... pueden haber varios factores... Sería importante averiguarlo. Si tu médico no te da respuesta, prueba quizás con un BUEN médico naturista.
Por otra parte, te diría que te alimentes de forma MUY natural y dándole al cuerpo alimentos frescos, naturales, crudos lo más que puedas, al máximo en su estado natural, que es como tu cuerpo los aprovechará al máximo. Normalmente el cuerpo se regulariza solo, se cura poco a poco y todo se equilibra.
Hay que eliminar al máximo: azúcar, productos químicos, colorantes, GMS, productos animales, LÁCTEOS, aspartamo, grasas trans, etc.. todo lo que salga de una fábrica...
Aconsejo: fruta por la mañana, en ensalada, en piezas, en batidos.. como más te guste! Come tanto como quieras, sin exagerar, pero que estés satisfecha. Añade siempre algo de hortalizas verdes a tus batidos (espinacas, canónigos, lechuga.. lo que sea.. prueba con los sabores). Las hortalizas verdes contienen PROTEÍNAS de excelente calidad y mucho mejores para el humano que las de la carne animal que no hace más que pudrirse en nuestros intestinos y causar innumerables enfermedades, además de estar habitualmente llena de hormonas y antibióticos MUY perjudiciales!
A media mañana: zanahorias crudas, verduras crudas DURAS, que te hagan masticar. O algo de fruta. O más batido.
A mediodía: si te gusta la fruta, empieza por la fruta, siempre 1/2 hora antes de comer. Luego una ensalada grande con todo lo que se te ocurra (vegetal!) Eligiendo entre raíces ralladas (zanahoria, nabo, remolacha), hortalizas, lechugas y hojas de todo tipo, tomate, pepino, calabacín, cebolla... etc etc con aceite virgen y limón y semillas de todo tipo (chia, lino, calabaza, sésamo, girasol, etc etc..) para el omega 3 y 6. Juego con las mezclas. Mira a ver lo que te gusta y experimenta. Desde zanahoria rallada/aceite/ limon/ajo a cualquier combinación de ensaladas.. Inventa! Después algún tipo de cereal integral (quinoa (llena de proteínas!) Arroz integral, mijo etc...) con verduras. Las verduras como quieras, pero ten en cuenta que a una temperatura mayor de 50º las encimas se destruyen y se hacen virutalmente inútiles para el cuerpo que trata lo cocinado casi como un cuerpo extraño. Así que al wok o al vapor mejor. Cocinadas lo menos posible, al dente como los espaguettis. Aliña con aceite virgen, semillas molidas, hierbas frescas etc...
A media tarde nueces, por ejemplo, o fruta, o galletas de arroz o maíz con pasta de cacahuetes o de sésamo... Si necesitas mentalmente comer algo de proteína animal, aconsejo un POCO de pescado de MAR (no de piscifactoría) o un huevo de BUENA calidad de pollos CAMPEROS (pero no los huevos "camperos" del super... que son de mentira).
Por la noche cena temprano (3 horas antes de acostarte) y ligero, ensalada, verduras, cereales, fruta... lo que quieras.
A partir de mediodía puedes incorporar semillas, nueces, algas (!) Y condimentos.
Estas son las directivas generales.
Si le das a tu cuerpo LO QUE NECESITA, que es lo que la naturaleza ha diseñado para nosotros, verás muy pronto que te lo agradecerá con creces!
Espero haberte ayudado a ir en la buena dirección. Estoy aquí por si tienes dudas.
Por otra parte, te diría que te alimentes de forma MUY natural y dándole al cuerpo alimentos frescos, naturales, crudos lo más que puedas, al máximo en su estado natural, que es como tu cuerpo los aprovechará al máximo. Normalmente el cuerpo se regulariza solo, se cura poco a poco y todo se equilibra.
Hay que eliminar al máximo: azúcar, productos químicos, colorantes, GMS, productos animales, LÁCTEOS, aspartamo, grasas trans, etc.. todo lo que salga de una fábrica...
Aconsejo: fruta por la mañana, en ensalada, en piezas, en batidos.. como más te guste! Come tanto como quieras, sin exagerar, pero que estés satisfecha. Añade siempre algo de hortalizas verdes a tus batidos (espinacas, canónigos, lechuga.. lo que sea.. prueba con los sabores). Las hortalizas verdes contienen PROTEÍNAS de excelente calidad y mucho mejores para el humano que las de la carne animal que no hace más que pudrirse en nuestros intestinos y causar innumerables enfermedades, además de estar habitualmente llena de hormonas y antibióticos MUY perjudiciales!
A media mañana: zanahorias crudas, verduras crudas DURAS, que te hagan masticar. O algo de fruta. O más batido.
A mediodía: si te gusta la fruta, empieza por la fruta, siempre 1/2 hora antes de comer. Luego una ensalada grande con todo lo que se te ocurra (vegetal!) Eligiendo entre raíces ralladas (zanahoria, nabo, remolacha), hortalizas, lechugas y hojas de todo tipo, tomate, pepino, calabacín, cebolla... etc etc con aceite virgen y limón y semillas de todo tipo (chia, lino, calabaza, sésamo, girasol, etc etc..) para el omega 3 y 6. Juego con las mezclas. Mira a ver lo que te gusta y experimenta. Desde zanahoria rallada/aceite/ limon/ajo a cualquier combinación de ensaladas.. Inventa! Después algún tipo de cereal integral (quinoa (llena de proteínas!) Arroz integral, mijo etc...) con verduras. Las verduras como quieras, pero ten en cuenta que a una temperatura mayor de 50º las encimas se destruyen y se hacen virutalmente inútiles para el cuerpo que trata lo cocinado casi como un cuerpo extraño. Así que al wok o al vapor mejor. Cocinadas lo menos posible, al dente como los espaguettis. Aliña con aceite virgen, semillas molidas, hierbas frescas etc...
A media tarde nueces, por ejemplo, o fruta, o galletas de arroz o maíz con pasta de cacahuetes o de sésamo... Si necesitas mentalmente comer algo de proteína animal, aconsejo un POCO de pescado de MAR (no de piscifactoría) o un huevo de BUENA calidad de pollos CAMPEROS (pero no los huevos "camperos" del super... que son de mentira).
Por la noche cena temprano (3 horas antes de acostarte) y ligero, ensalada, verduras, cereales, fruta... lo que quieras.
A partir de mediodía puedes incorporar semillas, nueces, algas (!) Y condimentos.
Estas son las directivas generales.
Si le das a tu cuerpo LO QUE NECESITA, que es lo que la naturaleza ha diseñado para nosotros, verás muy pronto que te lo agradecerá con creces!
Espero haberte ayudado a ir en la buena dirección. Estoy aquí por si tienes dudas.
