Anónimo
Aumentar los musculos
Hola me llamo herib y tengo 23 años mido 1.74 y me gustaria aumentar mi masa muscular soy muy activo trabajo en bodegas por los que levando cargas y hado deporte una vez a la semana pero me considero delgado sin ser flaco pero sin musculos que dieta me ayudaria aumentar mi masa sin poner en riesgo mi salud.
tomo complejo b para esto pero no a resultado como lo combino o que serie de ejercisios son buenos para este fin.
me alimento bien pero me siento con hambre gran parte del dia
tomo complejo b para esto pero no a resultado como lo combino o que serie de ejercisios son buenos para este fin.
me alimento bien pero me siento con hambre gran parte del dia
1 Respuesta
Respuesta de dietainfinit
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Para el trabajo que haces si quieres aumentar de masa muscular podrìa ser suficiente que
1. Tomaras creatina como suplemento,
2. Comas muchas proteinas, empezando en el desayuno.
3. El dìa que haces ejercicio, que sea ejercicio de pesas, 45 minutos, hasta llevar los mùsculos a fallar.
Me parece que podrìa ser un buen punto de partida en tu caso.
1. Tomaras creatina como suplemento,
2. Comas muchas proteinas, empezando en el desayuno.
3. El dìa que haces ejercicio, que sea ejercicio de pesas, 45 minutos, hasta llevar los mùsculos a fallar.
Me parece que podrìa ser un buen punto de partida en tu caso.