Anónimo
Perder peso con retención de líquidos
He estado cerca de 9 meses a dieta, he bajado sólo 9 kilos, el médico me cambiaba semanalmente las dietas, la semana que tenía fruta o ensalada engordaba alguna semana hasta 1 kg.
Quería saber que me puede aconsejar, para poder ponerme otra vez de dieta necesito bajar otros 6 ó 7 kilos.
También quería consultarle alguna rutina de ejercicios para hacer en casa, especialmente ejercicios para los brazos, pero tengo problemas con las cervicales y me suelen dar problemas cuando uso las mancuernas son de 1 kilo y a lo mejor hago demasiados ejercicios y luego tengo que estar una temporada sin poder hacer ningún tipo de ejercicio.
Te agradezco tus consejos por adelantado
Un saludo
Quería saber que me puede aconsejar, para poder ponerme otra vez de dieta necesito bajar otros 6 ó 7 kilos.
También quería consultarle alguna rutina de ejercicios para hacer en casa, especialmente ejercicios para los brazos, pero tengo problemas con las cervicales y me suelen dar problemas cuando uso las mancuernas son de 1 kilo y a lo mejor hago demasiados ejercicios y luego tengo que estar una temporada sin poder hacer ningún tipo de ejercicio.
Te agradezco tus consejos por adelantado
Un saludo
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Respuesta de Óscar
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En cuanto a los ejercicios, mi consejo es que acuda a un gimnasio, aunque solo sea un mes, para aprender ejercicios y, lo más importantes, las posturas más adecuadas para no hacerse daño y prevenir lesiones.
En este aspecto hay que ser constante, hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, dejando 48h de descanso entre grupos musculares. Las agujetas son muy incómodas y si deja de hacer ejercicio mucho tiempo nunca dejará de tenerlas. Otra cosa importante es tomar la suficiente proteína para regenerar la masa muscular.
En este aspecto hay que ser constante, hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, dejando 48h de descanso entre grupos musculares. Las agujetas son muy incómodas y si deja de hacer ejercicio mucho tiempo nunca dejará de tenerlas. Otra cosa importante es tomar la suficiente proteína para regenerar la masa muscular.