No logro bajar de peso
Hola.
Tengo 27 años, Hombre, peso 92 kg, mido 98cm de cintura, 42 cm de cuello, mio 1.73
Soy de complexión corpulenta natural.
Tengo 4 meses haciendo dieta y ejercicio, y o consigo bajar de peso.
Mi dieta:
8AM; 2 huevos revueltos con 1 salchicha de pavo en media cucharada de aceite de olivo + 1 plato de avena en leche light y medio plátano.
11AM; 1 sándwich con 4 rebanadas de jamón de pavo en pan intgral + 1 manzana verde
2PM; Usualmente es un guiso no grasoso ni empanizado con carne de res o pollo acompañado de arroz o alguna pasta
5:30PM; 2 Latas de atún en agua
10PM; 250 grs de Carne magra de res o pechuga de pollo a la plancha + 1 pepino
Mi Rutina:
Lunes; 45 min de cardio en ayunas en elíptica a 130 p/m - por la tarde hago pecho y tricep, termino haciendo 25 min de cardio en elíptica a 130 p/m
Martes; 45 min de cardio en ayunas
Miercoles; 45 min de cardio en ayunas en elíptica a 130 p/m - por la tarde hago espalda y bíceps, termino haciendo 25 min de cardio en elíptica a 130 p/m
Viernes; 45 min de cardio en ayunas en elíptica a 130 p/m - por la tarde hago hombro y pierna, termino haciendo 25 min de cardio en elíptica a 130 p/m
He conocido gante que por la mitad de lo que yo hago ha bajado el doble... Se me hae idiculo que hago esto y en 5 meses he posido bajar la ridícula cantidad de 3 kilos. He tomado carnitina, quemadores como hydroxycut hardcore, incluso efedina 25 mg y nada... ¿qué estoy haciendo mal?
Saludos.
Tengo 27 años, Hombre, peso 92 kg, mido 98cm de cintura, 42 cm de cuello, mio 1.73
Soy de complexión corpulenta natural.
Tengo 4 meses haciendo dieta y ejercicio, y o consigo bajar de peso.
Mi dieta:
8AM; 2 huevos revueltos con 1 salchicha de pavo en media cucharada de aceite de olivo + 1 plato de avena en leche light y medio plátano.
11AM; 1 sándwich con 4 rebanadas de jamón de pavo en pan intgral + 1 manzana verde
2PM; Usualmente es un guiso no grasoso ni empanizado con carne de res o pollo acompañado de arroz o alguna pasta
5:30PM; 2 Latas de atún en agua
10PM; 250 grs de Carne magra de res o pechuga de pollo a la plancha + 1 pepino
Mi Rutina:
Lunes; 45 min de cardio en ayunas en elíptica a 130 p/m - por la tarde hago pecho y tricep, termino haciendo 25 min de cardio en elíptica a 130 p/m
Martes; 45 min de cardio en ayunas
Miercoles; 45 min de cardio en ayunas en elíptica a 130 p/m - por la tarde hago espalda y bíceps, termino haciendo 25 min de cardio en elíptica a 130 p/m
Viernes; 45 min de cardio en ayunas en elíptica a 130 p/m - por la tarde hago hombro y pierna, termino haciendo 25 min de cardio en elíptica a 130 p/m
He conocido gante que por la mitad de lo que yo hago ha bajado el doble... Se me hae idiculo que hago esto y en 5 meses he posido bajar la ridícula cantidad de 3 kilos. He tomado carnitina, quemadores como hydroxycut hardcore, incluso efedina 25 mg y nada... ¿qué estoy haciendo mal?
Saludos.
1 Respuesta
Respuesta de alejogomez1
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Bueno amigo si quieres trabajar con mi criterio no te fijarás más en el peso sino en tus cambios físicos notables. ¿De qué le sirve a una persona estar bien de peso si se ve gordo? Claro que es cierto que estás bastante subido de peso pero la pérdida debe ser gradual. ¿Por qué no pierdes el peso que esperas? Muy sencillo. El músculo en igual volumen pesa mucho más que la grasa por ser más denso, es una fórmula sencilla. d=m/v . Lo que sucede es que tú tienes una dieta muy buena, pues es hipocalórica e hiperproteíca, y tu rutina de gimnasio está en pro de quema de grasa y ganancia muscular, que es lo que en realidad está sucediendo, estás perdiendo grasa y ganando músculo por eso no hay variación en tu peso, pero pronto empezarás a notar bajones increíbles de peso porque empezarás a drenar toda la grasa mientras el crecimiento muscular cada vez será menos. Así que sigue con el mismo ánimo tienes una excelente dieta y una excelente rutina, el peso no lo es todo pero igual pronto empezarás a bajar mucho de peso por lo que ya te expliqué, ¿cuál será tu nueva forma de saber si estás mejorando? Mídete cada 2 semanas la cintura esta debe tender a disminuir para que sepas que estas bajando tu % de grasa corporal, yo te aconsejaría volver a tomar la carnitina es un muy buen aminoácido para seguir quemando esa grasa. Espero haberte ayudado si necesitas algo más no dudes en preguntar
Hasta pronto
Hasta pronto
