Anónimo
Hola necesito una dieta
Soy Analia, tengo 27 años, mido 1.6o mts. Y peso 82,600 kg. Y mi IMC es 32.5 se que tengo obesidad tipo uno, y mi problema es que no como bien, no desayuno, casi ni almuerzo y durante la tarde arraso con lo que encuentro, y ceno bien; no hago ninguna actividad, lo único que hago de lunes a viernes es caminar 32 cuadras.
Así que mi idea es que me de una dieta.
Desde ya muchas gracias
Así que mi idea es que me de una dieta.
Desde ya muchas gracias
1 Respuesta
Respuesta de alejogomez1
1
Bueno te daré una dieta de 6 comidas para evitar que almacenes grasa y que no llegues con hambre a la noche, pues este es el factor más relevante de tu obesidad pues por la noche nada se metaboliza y se guarda como grasa.
Lunes miércoles viernes
8:00 2 huevos + pan + jugo de naranja
10:00 medio sándwich de atún
12:00 la otra mitad del sándwich
14:00 pechuga de pollo + arroz + ensalada
16:00 1 yogur + media tajada de pan
18:00 1 vaso de leche deslactosada
20:00 lata de atún + ensalada
Martes jueves fiin de semana
8:00 cereal + leche
10:00 1 yogurth + 2 tostadas
12:00 pescado + 2 papas + ensalada
14:00 medio sándwich de jamón y queso
16:00 la otra mitad del sándwich
18:00 1 vaso de leche deslactosada
20:00 pechuga de pollo + ensalada
Espero haberte ayudado si necesitas algo más no dudes en preguntar.
Lunes miércoles viernes
8:00 2 huevos + pan + jugo de naranja
10:00 medio sándwich de atún
12:00 la otra mitad del sándwich
14:00 pechuga de pollo + arroz + ensalada
16:00 1 yogur + media tajada de pan
18:00 1 vaso de leche deslactosada
20:00 lata de atún + ensalada
Martes jueves fiin de semana
8:00 cereal + leche
10:00 1 yogurth + 2 tostadas
12:00 pescado + 2 papas + ensalada
14:00 medio sándwich de jamón y queso
16:00 la otra mitad del sándwich
18:00 1 vaso de leche deslactosada
20:00 pechuga de pollo + ensalada
Espero haberte ayudado si necesitas algo más no dudes en preguntar.