¿Cómo puedo subir de peso?

Necesitas comer alimentos que te aporten energía, y esa energía que necesitas la encontrarás en los alimentos ricos en hidratos de carbono y en las grasas, que son los alimentos puramente energéticos, mi consejo es que comas de la siguiente manera. El desauno debe ser lo más completo posible, es decir debe llevar alimentos de estos grupos: lácteos, cereales y fruta, por ejemplo: 250 cc de leche entera con café y azúcar (puedes utilizar colacao u otro cacao soluble), pan con mantequilla y mermelada o miel, y un zumo de frutas o fruta entera (un plátano). Para comer elige también alimentos energéticos: lentejas, un filete con patatas fritas u fruta o bien: patatas guisadas, pescado rebozado con ensalada y de postre fruta y queso, o también macarrones con tomate y queso y un filete empanado con patatas fritas. Merienda simepra algo como leche, y un bocadillo o galletas con chocolate o pan con queso. Y la Cena deberás tomar verdura como judías verdes acompañadas de mayonesa, pescado rebozado o con bechamel, fruta y pan. O bien sopa de verduras y arroz merluza frita con puré de patata, y de postre unas natillas o un flan.