Metabolismo
Hola que tal; ¿Me gustaría saber que alimentos hay que consumir para acelerar el metabolismo? Hago pesas, y quiero saber si son necesarios los complementos de proteínas y tomar creatina etc para tener un mejor desempeño físico y de volumen muscular.
Muchas gracias.
Muchas gracias.
1 Respuesta
Respuesta de danielestala
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¿Qué significa para vos acelerar el metabolismo? ¿Cuál sería el beneficio que estás buscando con esto? Estas respuestas son necesarias para contestarte seriamente. Respecto a los suplementos no son necesarios si tenés una dieta "balanceada", significa que comes lo que tu cuerpo necesita. No está demostrado científicamente que los suplementos sean beneficiosos para el que los consume, si es beneficioso para el que los vende! Espero tu aclaración. Dr Estala
Acelerar me refiero a que mi metabolismo asimile los nutrientes más rapido y así se recuperan los músculos y el físico más rapido, se que esto se consigue haciendo 5 o 6 pequeñas comidas al día y se que hay alimentos que pueden acelerar el metabolismo pero no se cuales son, espero me puedas decir algunas cosas que puedo comer para esto, muchas gracias.
TE pido disculpas pero no te entiendo. No interpreto cuál es tu objetivo. Por favor, no lo pongas en términos de "metabolismo" ni con sinónimos, sino decime qué es lo que querés lograr. Olivdate también de los alimentos. Hacé el esfuerzo de decirme tu objetivo con las pesas. De esta menera podré asesorarte. Trabajé como coordinador médico del Centro Nacional de Alto Rendimiento en Buenos Aires y particularmente me ocupé del equipo de pesas para los juegos olímpicos de Atlanta 96 por lo que tengo experiencia en eso. Te envío un saludo Dr Estala
Hola dr. a ver si la tercera es la vencida, olvidemos lo del metabolismo.Yo hago pesas y quiero ganar masa muscular (como todos), pero en especial porque soy flaco de perfil y para mejorar toda mi espalda y las posturas. *¿Comiendo 3 o 4 veces al día que dieta me sugiere?
*son necesarios los suplementos de proteinas etc etc para sacar volumen o alcanza con buena comida?
*una duda de mucha gente, como aprovecha mejor el organismo las famosas claras de huevo , crudas por ejemplo en un licuado o cocidas o sea el huevo pasado por agua? muchas gracias por su tiempo.
*son necesarios los suplementos de proteinas etc etc para sacar volumen o alcanza con buena comida?
*una duda de mucha gente, como aprovecha mejor el organismo las famosas claras de huevo , crudas por ejemplo en un licuado o cocidas o sea el huevo pasado por agua? muchas gracias por su tiempo.
Creo que ahora si entiendo!. La necesidad de proteína para conseguir masa muscular es de 2 gramos por kilo de peso corporal y por día. Si tenemos en cuenta que la carne contiene un 20% concluimos que serían necesarios 10 gramos de carne por kilo de peso y por día, si consumís huevo y lácteos la necesidad de carne disminuye. Lo de la clara de huevo no es conveniente consumirla porque hay que conocer bien la procedencia, pueden contener salmonella que es una bacteria común en el huevo y que enferma. Tené en cuenta de lo de la proteína que es suficiente. Si además sos "impaciente" porque querés obtener resultados rápidamente, serás presa del negocio y comprarás todo lo "magico" que te ofrezcan. Te mando un saludo. Escribime si me necesitas. Dr Estala, Especialista en Medicina del Deporte UBA.
