Dieta
Hola soy mujer de 28 años, peso 80 kg aprox. Mido 1.60 y mi constitución es de poco pecho y de cintura para abajo muy ancha, quisiera que me aconsejara sobre alguna dieta que pudiera ayudarme, la verdad es que yo siempre he comido muy poco, pero eso na ha sido motivo de adelgazamiento y estoy un poco cansada de mi estado, también le quiero comentar que las piernas me duelen con cualquier roce, creo que por la celulitis pero tengo dudas, le dedico poco tiempo al ejercicio físico por trabajo y cuando salgo a correr desisto enseguida por cansancio y problemas de respiración, quisiera que me contestara por que su respuesta me serviría de mucho para organizarme y vencer este problema. La solución puede ser también mediante cirugía pero creo que existen otro métodos como la dieta o inyecciones que ayuden a quemar grasa. GRACIAS
Respuesta de sanchez34
1
Hay una medicación en el mercadoque no posee contraindicaciones la droga es sibutrmina 10 mg o 15 mg. Esta con una dieta muy bien balanceada debe funcionar.
Yo te voy a enviar una dieta para que la hagas al pie de la letra junto con esta medicación.
La misma se toma una sola vez al día por la mañana.
Con respscto al dolor de piernas yo se lo adjudico a la mala circulación que debes tener, para eso debes tomar venart 2 comp. al por día uno en la mañana con el desayuno y otro por la noche.
Y considero corazón que la cirugía es el ultimo recurso.
Así que a ponerse las pilas y hace todo lo que te mendo no obstante mantenme al tanto, y ante cualquier duda me escribís ta, bien.
También es verdad que existen esas inyecciones en forma localizada que dicho sea de paso es otra de mis especialidades pero hay que trabajar muy a conciencia.
Si me decís de donde sos tal vez pueda enviarte con algún colega de confianza. O en su defecto si sos de Argentina me ves a mi sin cargo.
Un abrazo
Día 1
Desayuno
1 taza de café con leche descremada
2 cucharadas (40g) de mermelada diet
1 galleta de trigo integral
Almuerzo
2 claras de huevo revueltas en spray vegetal
50g de queso Port Salut
Ensalda (hasta 3 tazas) de brócoli, coliflor, lechuga y apio (sin aceite)
Merienda
1 taza de jugo de frutas natural
1 rebanada de pan integral tostado
1 infusión
Cena
1 taza (130g) de fideos semolados con
1/2 taza (150g) de salsa filetto (envasada)
1 taza de cebolla rehogada con spay vegetal
1/2 taza de champiñones
1/2 taza de morrones
Desayuno
1 pote (150g) de yogur descremado con frutas
1 infusión
Almuerzo
Sándwich con 2 fetas de pollo o pavo
1 tomate cortado en rodajas
1/2 taza de lechuga
2 galletas de trigo integral
Merienda
1 banana mediana
2 galletas de arroz
2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesón)
1 infusión
Cena
1 sopa de vegetales, diet
1 taza (190g) de arroz integral con salsa de soja
1 taza de brócoli cocido
1 papa hervida (150g)
30g de queso cremoso
Día 3
Desayuno
2 galletas de trigo integral
2 cucharadas (80g) de ricotta descremada
1 infusión
Almuerzo
1/2 taza de porotos de soja
1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada
cubierto con 30g de queso gruyere
1 taza de repollitos de Bruselas
Merienda
1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 pote (120g) de gelatina dietética
1 infusión
Cena
1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado
2 rodajas (200g) de calabaza cocida 1 taza de lechuga fresca
2 tomates con albahaca
1 taza de zanahorias hervidas
Día 4
Desayuno
1 de taza (200g) de leche descremada
1/2 taza de copos de maíz
1 sobre de edulcorante
Almuerzo
1 porción (150g) de carne vacuna magra, a la plancha
1/2 taza de champiñones
1/2 taza de espinaca al vapor
1 taza de brotes de soja
1 tomate cortado en rodajas
Merienda
1 rebanada (20g) de pan integral
50g de queso fresco
1 infusión
Cena
1 sopa de vegetales, diet
1/2 taza de ensalada de papa y huevo duro
2 aceitunas verdes
1 taza de repollo blanco
1 taza de lechuga
Día 5
Desayuno
1 taza de café con leche descremada
2 cucharadas de mermelada diet
1 galleta de trigo integral
Almuerzo
1/2 taza (85g) de arroz integral
1 lata (160g) de atún al agua
1 taza de espinacas al vapor
1 taza de zanahorias hervidas
Merienda
1 taza de jugo de frutas, natural
1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 infusión
Cena
1/2 taza de espárragos
1 berenjena mediana (200g), cocida
50g de muzzarella
1 filete (150g) de merluza, hervido
Día 6
Desayuno
1 pote (150g) de yogur descremado con frutas
1 infusión
Almuerzo
1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado
1 taza de repollo blanco rallado
1 taza de zanahoria rallada
1 pepino (200g) cortado en rodajas
1 taza de lechuga
Merienda
1 banana mediana
2 galletas de arroz
2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesón)
1 infusión
Cena
15 raviones de verdura
2 cucharadas de salsa blanca
2 cucharadas de mostaza amarilla
1/2 cebolla rehogada
1/2 taza de champiñones
Día 7
Desayuno
2 galletas de trigo integral
2 cucharadas (80g) de ricotta descremada
1 infusión
Almuerzo
1 taza (130g) de spaghettis cocidos
50g de muzzarella
1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada
1/2 taza de acelga al vapor
Merienda
1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 pote (120g) de gelatina dietética
1 infusión
Cena
50g de jamón cocido, en fetas
1 pan árabe (35g), tostado
1 tomate, cortado en rodajas
1 taza de zanahoria hervida, cortada en cubitos
1/2 taza de arvejas
1 papa hervida mediana (150g), cortada en cubitos
Yo te voy a enviar una dieta para que la hagas al pie de la letra junto con esta medicación.
La misma se toma una sola vez al día por la mañana.
Con respscto al dolor de piernas yo se lo adjudico a la mala circulación que debes tener, para eso debes tomar venart 2 comp. al por día uno en la mañana con el desayuno y otro por la noche.
Y considero corazón que la cirugía es el ultimo recurso.
Así que a ponerse las pilas y hace todo lo que te mendo no obstante mantenme al tanto, y ante cualquier duda me escribís ta, bien.
También es verdad que existen esas inyecciones en forma localizada que dicho sea de paso es otra de mis especialidades pero hay que trabajar muy a conciencia.
Si me decís de donde sos tal vez pueda enviarte con algún colega de confianza. O en su defecto si sos de Argentina me ves a mi sin cargo.
Un abrazo
Día 1
Desayuno
1 taza de café con leche descremada
2 cucharadas (40g) de mermelada diet
1 galleta de trigo integral
Almuerzo
2 claras de huevo revueltas en spray vegetal
50g de queso Port Salut
Ensalda (hasta 3 tazas) de brócoli, coliflor, lechuga y apio (sin aceite)
Merienda
1 taza de jugo de frutas natural
1 rebanada de pan integral tostado
1 infusión
Cena
1 taza (130g) de fideos semolados con
1/2 taza (150g) de salsa filetto (envasada)
1 taza de cebolla rehogada con spay vegetal
1/2 taza de champiñones
1/2 taza de morrones
Desayuno
1 pote (150g) de yogur descremado con frutas
1 infusión
Almuerzo
Sándwich con 2 fetas de pollo o pavo
1 tomate cortado en rodajas
1/2 taza de lechuga
2 galletas de trigo integral
Merienda
1 banana mediana
2 galletas de arroz
2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesón)
1 infusión
Cena
1 sopa de vegetales, diet
1 taza (190g) de arroz integral con salsa de soja
1 taza de brócoli cocido
1 papa hervida (150g)
30g de queso cremoso
Día 3
Desayuno
2 galletas de trigo integral
2 cucharadas (80g) de ricotta descremada
1 infusión
Almuerzo
1/2 taza de porotos de soja
1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada
cubierto con 30g de queso gruyere
1 taza de repollitos de Bruselas
Merienda
1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 pote (120g) de gelatina dietética
1 infusión
Cena
1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado
2 rodajas (200g) de calabaza cocida 1 taza de lechuga fresca
2 tomates con albahaca
1 taza de zanahorias hervidas
Día 4
Desayuno
1 de taza (200g) de leche descremada
1/2 taza de copos de maíz
1 sobre de edulcorante
Almuerzo
1 porción (150g) de carne vacuna magra, a la plancha
1/2 taza de champiñones
1/2 taza de espinaca al vapor
1 taza de brotes de soja
1 tomate cortado en rodajas
Merienda
1 rebanada (20g) de pan integral
50g de queso fresco
1 infusión
Cena
1 sopa de vegetales, diet
1/2 taza de ensalada de papa y huevo duro
2 aceitunas verdes
1 taza de repollo blanco
1 taza de lechuga
Día 5
Desayuno
1 taza de café con leche descremada
2 cucharadas de mermelada diet
1 galleta de trigo integral
Almuerzo
1/2 taza (85g) de arroz integral
1 lata (160g) de atún al agua
1 taza de espinacas al vapor
1 taza de zanahorias hervidas
Merienda
1 taza de jugo de frutas, natural
1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 infusión
Cena
1/2 taza de espárragos
1 berenjena mediana (200g), cocida
50g de muzzarella
1 filete (150g) de merluza, hervido
Día 6
Desayuno
1 pote (150g) de yogur descremado con frutas
1 infusión
Almuerzo
1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado
1 taza de repollo blanco rallado
1 taza de zanahoria rallada
1 pepino (200g) cortado en rodajas
1 taza de lechuga
Merienda
1 banana mediana
2 galletas de arroz
2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesón)
1 infusión
Cena
15 raviones de verdura
2 cucharadas de salsa blanca
2 cucharadas de mostaza amarilla
1/2 cebolla rehogada
1/2 taza de champiñones
Día 7
Desayuno
2 galletas de trigo integral
2 cucharadas (80g) de ricotta descremada
1 infusión
Almuerzo
1 taza (130g) de spaghettis cocidos
50g de muzzarella
1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada
1/2 taza de acelga al vapor
Merienda
1 rebanada (20g) de pan integral tostado
1 pote (120g) de gelatina dietética
1 infusión
Cena
50g de jamón cocido, en fetas
1 pan árabe (35g), tostado
1 tomate, cortado en rodajas
1 taza de zanahoria hervida, cortada en cubitos
1/2 taza de arvejas
1 papa hervida mediana (150g), cortada en cubitos
