Abdominales
Hola. Quiero marcar mis abdominales, y para ello las ejercito, pero resulta que ahora las tengo muy marcadas en vertical, osea, de arriba a abajo en ambos lados, pero quiero que se marquen también en horizontal, es decir, como lo que llaman tableta de chocolate, y creo que me dejo de hacer algún ejercicio. Hasta ahora hago elevación de piernas y de tronco, pero no laterales, ¿es por eso que no se me marcan las tiras horizontales? ¿Qué debo hacer?. Gracias por tu tiempo.
1 respuesta
Respuesta de cuerpoideal
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En primer lugar seguir los consejos que explico en mi web en la sección de abdominales, www.cuerpoideal.com, puede ser que no lo estés trabajando, prueba hacer intercostales con una mancuerna en una mano o giros en palos, aunque de todos modos, también decir que no todos tenemos los mismo abdominales, estoy hay que tenerlo claro pues cada persona tiene una forma y una cantidad de abdominales. Haz:
-Elevaciones de tronco 3x20
-Encogimientos abd. 3x25
-Intercostales con mancuerna 3x20
-Giros 3 minutos
-Hiperextensiones 2x25
-Elevaciones de tronco 3x20
-Encogimientos abd. 3x25
-Intercostales con mancuerna 3x20
-Giros 3 minutos
-Hiperextensiones 2x25
