Anónimo
Bajar de Peso
Buenas tardes,
Después de mi tener a mi segundo hijo no he podido bajar las libras que aumente durante el embarazo. Mido 1.52 y peso 148 lbs. Me gustaría saber que dieta debo seguir. Quisiera que me den ejemplos de lo que debo de comer.
Muchas gracias
Después de mi tener a mi segundo hijo no he podido bajar las libras que aumente durante el embarazo. Mido 1.52 y peso 148 lbs. Me gustaría saber que dieta debo seguir. Quisiera que me den ejemplos de lo que debo de comer.
Muchas gracias
Respuesta de alejogomez1
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Bueno lo que necesitas es una dieta hipocalórica, lo mejor para hacer una es aumentar el consumo de proteínas y disminuir carbohidratos y grasas. Te dejaré unna lista de los alimentos que componen estos grupos y la composición de las comidas del día para que armes tu propia dieta
Proteína: Carne, pollo, pescado, atún, pavo, huevo, jamón
Carrbohidratos: pasta, arroz, papa, maduro, maíz, trigo, cereal, yuca
Grasa: aceite, mantequilla, salsas, tocino, gordo, chorizos, embutidos
Tu dieta debe agrupar las comidas así:
Desayuno: Proteína + Grasa (poca o nada)
1/2 mañana: 1 yogur bajo en grasa
Almuerzo: Proteína + carbohidratos
1/2 tarde: 1 sándwich de atún
Cena: Proteína
Proteína: Carne, pollo, pescado, atún, pavo, huevo, jamón
Carrbohidratos: pasta, arroz, papa, maduro, maíz, trigo, cereal, yuca
Grasa: aceite, mantequilla, salsas, tocino, gordo, chorizos, embutidos
Tu dieta debe agrupar las comidas así:
Desayuno: Proteína + Grasa (poca o nada)
1/2 mañana: 1 yogur bajo en grasa
Almuerzo: Proteína + carbohidratos
1/2 tarde: 1 sándwich de atún
Cena: Proteína