Reactivar metabolismo y evacuar
Que podría hacer para reactivar mi estomago parado que no reacciona con nada. ¿Pese a la buena alimentaci´pon que le estoy dando?
No consigo ir al baño. Necesito un cambio. Que dieta me recomiendan.
He ganado en pocos meses bastantes kg tengo unos 5kg de más y creo que es causado por no ir al baño.
1 Respuesta
Bueno el no poder evacuar correctamente de debe a diversos factores Stress, exceso de alimentos con base harinosa o un horario no muy regular.
Te sugeriría que en 1ra trates de decidir a que horas irías la baño, es decir que este cómodo y no tengas prisa, por la noche en tu casa podría ser.
Otra seria beber agua 1 vaso de agua tibia y otro de agua fría y el cambio de temperatura favorece el movimiento de el intestino.
Trata de sentarte al menos 5 minutos en le baño aunque no hagas nada es para programar la evacuación
Consume fruta, verdura y agua y esto ayuda muchísimo a evacuar si son productos integrales de igual manera consume agua.
Un horario podría ser 7 a 9 un yogur 0 % grasa, de 10 a 12 el desayuno fruta con queso cottage o panela con miel de abeja y 2 rollitos de jamón.
De 1 a 3 pm comer 1 bisteck o 1 pechuga de pollo con verduras al vapor y aguacate y agua de jamaica
De 4 a 6 1 manzana, pera o piña en trocitos y de 7 a 10 cenar de pollo asado sin tanto pan o tortilla.
Me apunto tomar una manzana o similar de merienda que ahora he hecho estilo desayuno con leche y cereales
El desayuno me tomo leche sino no puedo
por la noche no suelo tomar carne.
El pan que me aconseja eliminarlo? Tomo pan de soja o integral
en verano me gusta tomar tortitas de cereales, mijo, espelta... y no como pan.
Bueno lo que te sugiero es para que vayas marcando una regularidad en le horario, si no desea leche puede ser fruta y algo de queso panela.
Por la noche puede ser un huevo cocido o alguna ensalada.
En tanto al pan no es aconsejable eliminarlo solo cambiarlo por algún pan integral, soya, mutigrano, solo beber líquidos para que la fibra realice su función.
Y esta bien lo de la tortitas, solo recuerda al mínimo debemos consumir 2 litros de agua al día y si tiene la oportunidad evita realizar unas super cenas es decir, consumir todo lo que no te comiste en le día.
Mi hijo desde pequeño sufrió de estreñimiento, siempre esa era mi preocupación. Pero actualmente esta tomando salvador 3 colon, lo toma tres veces al día ante de los alimentos y que he quedado sorprendido como va al baño 3 veces al día. Y su digestión se ha regularizado al 100% . este producto lo venden en Perú y lo distribuí BIO AURORA se los recomiendo. - Jaime M