Anónimo
Adelgazar bien
Hola buenas me llamo Juan soy un chico de 28 años para 29, mido 173 cm y peso 86 kilos, y como todos los años hago el propósito para año nuevo de adelgazar, pero esta vez quiero hacerlo bien y no empeñarme en dietas milagro que suprimen alimentos y que al final no duro ni dos días con ellas
Me gustaría que me indicases consejos a seguir para adelgazar lo antes posible, pero hacerlo de una forma en la que se alimente bien sin tener que suprimir ningún tipo de alimento
Me gustaría que me indicases consejos a seguir para adelgazar lo antes posible, pero hacerlo de una forma en la que se alimente bien sin tener que suprimir ningún tipo de alimento
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Respuesta de Óscar
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Como bien dice, no es bueno suprimir ningún tipo de alimento, a excepción de comida rápida y algunos con altos contenidos en grasa, pero sí es importante reducir su cantidad.
Según los datos que me facilita, su índice de masa corporal es de 28.7, se encuentra dentro del grupo de sobrepeso (25.0 - 29.9) y es un buen momento para empezar a tomar medidas antes de que pueda tener problemas mayores. Según la Organización Mundial de la Salud, el Índice de Masa Corporal es la forma más precisa de comprobar de forma sencilla si su cuerpo tiene o no sobrepeso. (Fuente oficial: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/index.html).
Ahora bien, mi consejo, el que pude comprobar en mí mismo y el que llevo tiempo recomendando es el uso de suplementos nutricionales, por su alta cantidad de nutrientes, por la calidad de los mismos, por sus mejoras científicas, por la facilidad de controlar lo que ingerimos gracias al etiquetado de los productos, por su facilidad de preparación y por lo económicos que resultan. Pero para comprender por qué son necesarios y por qué cada día más personas toman conciencia de ello y empiezan a suplementar sus comidas le recomiendo que lea el siguiente artículo: http://bit.ly/tQhaZi
Estos suplementos se toman en forma de batido, 2 veces al día preferiblemente, y se suelen controlar entre 3 y 5 kgs al mes, aunque depende de su disciplina durante el programa, pues conozco personas que han perdido 8 kgs por mes.
Lo que sí le desaconsejo totalmente son las dietas más famosas como la Dukan, Atkins, etc. El pasado mes de noviembre la revista Quo publicó un estudio realizado a las dietas más conocidas y las sometieron a valoración por expertos en nutrición, medicina y ciencia, y todas las dietas para perder de peso suspendían ese examen por los efectos secundarios que conllevan, el efecto rebote, etc. Puede ver los resultados en la página. 55 de la Revista Quo Nº 194 (Puede buscar en internet a ver si hay alguna publicación al respecto).
Uno de los suplementos más completos que existen en el mercado y el que yo siempre recomiendo es este: http://bit.ly/seQDyJ
Si necesita más información no dude en contactar conmigo nuevamente.
Según los datos que me facilita, su índice de masa corporal es de 28.7, se encuentra dentro del grupo de sobrepeso (25.0 - 29.9) y es un buen momento para empezar a tomar medidas antes de que pueda tener problemas mayores. Según la Organización Mundial de la Salud, el Índice de Masa Corporal es la forma más precisa de comprobar de forma sencilla si su cuerpo tiene o no sobrepeso. (Fuente oficial: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/index.html).
Ahora bien, mi consejo, el que pude comprobar en mí mismo y el que llevo tiempo recomendando es el uso de suplementos nutricionales, por su alta cantidad de nutrientes, por la calidad de los mismos, por sus mejoras científicas, por la facilidad de controlar lo que ingerimos gracias al etiquetado de los productos, por su facilidad de preparación y por lo económicos que resultan. Pero para comprender por qué son necesarios y por qué cada día más personas toman conciencia de ello y empiezan a suplementar sus comidas le recomiendo que lea el siguiente artículo: http://bit.ly/tQhaZi
Estos suplementos se toman en forma de batido, 2 veces al día preferiblemente, y se suelen controlar entre 3 y 5 kgs al mes, aunque depende de su disciplina durante el programa, pues conozco personas que han perdido 8 kgs por mes.
Lo que sí le desaconsejo totalmente son las dietas más famosas como la Dukan, Atkins, etc. El pasado mes de noviembre la revista Quo publicó un estudio realizado a las dietas más conocidas y las sometieron a valoración por expertos en nutrición, medicina y ciencia, y todas las dietas para perder de peso suspendían ese examen por los efectos secundarios que conllevan, el efecto rebote, etc. Puede ver los resultados en la página. 55 de la Revista Quo Nº 194 (Puede buscar en internet a ver si hay alguna publicación al respecto).
Uno de los suplementos más completos que existen en el mercado y el que yo siempre recomiendo es este: http://bit.ly/seQDyJ
Si necesita más información no dude en contactar conmigo nuevamente.