Quiero aumentar de peso
Hola me gustaría su ayuda; tengo 21 años soy alta y tengo un peso muy bajo 93 libras. Hace poco visite a una doctora y me recomendó hacerme unos exámenes entre ellos el de la Tiroides(TSH), Tiroxina(T4) y Triyodotironina(T3) y me dijo que están bien Gracias a Dios y en los exámenes generales tambien; ella me dijo que padezco de estreñimiento y que era raro mi bajo peso y me recomendó aumentar mi metabolismos comiendo 6 veces al día y aumentar mi nivel de azúcar natural incluyendo porciones de frutas, papas yuca, plátano maduro y me receto un suplemento alimenticio. Mi problema es que no se como llevarlo a cabo todas estas instrucciones.
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Respuesta de alejogomez1
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Tu lo que necesitas es una dieta hipercalórica e hiperproteíca. Efectivamente en tu dieta habrá que incluir cada uno de los alimentos que la especialista te ha indicado. Te daré las instrucciones de cómo deben estar compuestas tus comidas,
Desayuno: proteína + carbohidratos simples + grasa + fibra
1/2 mañana: ganador de peso (suplemento)
Almuerzo: proteína + carbohidratos complejos + verduras
1/2 tarde: carbohidratos complejos y simples
cena: proteína + vegetales + fibra
Así deberías alimentarte, ahora te daré la lista de los alimentos que representan cada grupo
Carbohidratos simples: azúcar, frutas, miel, zumos de fruta, mermelada
Carbohidratos complejos: arroz, pasta, pan, yuca, plátano, papa, maduro, legumbres, cereales, maíz, harina de trigo.
Proteínas: carne de vaca, pescado, pollo, pavo, cerdo, huevo, lácteos, Maní, Almendras
Grasas. Aceites, mantequillas, mantecas, yemas de huevo, gordos.
Fibra: panes integrales, avena, hortalizas, arroz integral
Desayuno: proteína + carbohidratos simples + grasa + fibra
1/2 mañana: ganador de peso (suplemento)
Almuerzo: proteína + carbohidratos complejos + verduras
1/2 tarde: carbohidratos complejos y simples
cena: proteína + vegetales + fibra
Así deberías alimentarte, ahora te daré la lista de los alimentos que representan cada grupo
Carbohidratos simples: azúcar, frutas, miel, zumos de fruta, mermelada
Carbohidratos complejos: arroz, pasta, pan, yuca, plátano, papa, maduro, legumbres, cereales, maíz, harina de trigo.
Proteínas: carne de vaca, pescado, pollo, pavo, cerdo, huevo, lácteos, Maní, Almendras
Grasas. Aceites, mantequillas, mantecas, yemas de huevo, gordos.
Fibra: panes integrales, avena, hortalizas, arroz integral
