Necesito una dieta!
hola!!
hace cinco meses tuve mi primer bebé y subí alrededor de 7 kilos mas aparte de los que ya tenía, no amamanto a mi bebé. Mido 1.58 y peso 72 kilos, quiero hacer una dieta que me ayude a bajar esos kilitos de más y no se si pudiera recomendarme que tipos de ejercicios hacer para ejercitar el abdomen ya que la piel esta flácida, las piernas y los brazos.
gracias por su atención!!
buen día!!
1 Respuesta
Con el mayor de los gustos.
Los mejores ejercicios que puedes realizar son los aeróbicos:
Caminar
Nadar
Trotar
Elíptica
Bicicleta
Saltar lazo
Con una hora diaria sería suficiente y puedes variar, 15 minutos en una actividad, 20 en otra 10 en otra y así, según tu gusto por la actividad. La dieta será la siguiente
Desayuno: 3 claras + 1 yema + tajada de pan integral + zumo de naranja
1/2 mañana: 1 barra de cereal
Almuerzo: Carne asada + poco arroz + ensalada
1/2 tarde: Avena
Cena: Filete de pollo + ensalada
La carne asada se puede variar por filetes de pollo, latas de atún o pescado.
El desayuno, también podrían ser cereales en leche baja en grasa
Barra de cereal cambiarla por yogur, al igual que la avena.
Te aseguro que en 4 meses lograrás gran parte de tu objetivo, todo depende de tu constancia y voluntad.
