Comer tras el ejercicio sin engordar

Si te refieres a que comer después del ejercicio y no engordar te dejo la siguiente información:

¿A qué hora haces ejercicio?

Pues si lo haces en la mañana o después de la comida es lo siguiente:

• Batido con fruta y leche o yogur
• Bebida deportiva + barritas deportivas
• Yogur griego + fruta (fresca o seca) + agua
• Una Banana + agua
• Barra de granola + pieza de fruta + agua

En cambio si lo haces antes de la comida(almuerzo)

• Tarta de verduras + ensalada + arroz o almidón + agua
• Champiñones rellenos, 1 taza de bulgur, Verduras cortadas puede ser calabacín, cebolla, col
, puerro, zanahoria mas Queso mozzarella ( o queso vegano) y Rodajas de tomate