Comer tras el ejercicio sin engordar
Mi duda es que soy vegetariana y después de realizar ejercicio que todos los días hago 1.5 horas, no quiero encontrarme mal pero tampoco engordar. ¿Qué puedo comer?
Si te refieres a que comer después del ejercicio y no engordar te dejo la siguiente información:
¿A qué hora haces ejercicio?
Pues si lo haces en la mañana o después de la comida es lo siguiente:
• Batido con fruta y leche o yogur
• Bebida deportiva + barritas deportivas
• Yogur griego + fruta (fresca o seca) + agua
• Una Banana + agua
• Barra de granola + pieza de fruta + agua
En cambio si lo haces antes de la comida(almuerzo)
• Tarta de verduras + ensalada + arroz o almidón + agua
• Champiñones rellenos, 1 taza de bulgur, Verduras cortadas puede ser calabacín, cebolla, col
, puerro, zanahoria mas Queso mozzarella ( o queso vegano) y Rodajas de tomate
