Bajar de peso
Hola siempre he sido un chico con una estatura y peso normal, tengo 39 años pero debido a la cantidad de horas que trabajo y paso fuera de casa he llegado a tener una vida rutinaria y sedentaria, he ganado bastante peso mido 1.70 y estoy ahora mismo en 86 kilos.
No me siento bien y estoy decidido a ponerme a dieta pero no se por donde empezar me gustaría si fuera posible me mandasen algo ya elaborado, ya que no tengo ni idea de por donde empezar, tampoco hago nada de ejercicio, pero me gustaría hacer algo, ya que deje de fumar hace tres meses y me siento muy motivado, bueno me despido.
Un saludo y gracias.
1 respuesta
Dejar ese habito esta bien, algunas personas aumentan algo de peso, no por dejarlo directamente, sino por que por ansiedad, comen algo de mas, y tambien es cierto que al dejar de fumar, el organismo asimila mejor, pero es por un tiempo hasta que se regularice. Recuerda que aunque ya pasaron tres meses como afirmas, el fumar esta en potencia, tienes que estar en guardia, al menos un año, en algunos casos mas, pero pasan y bien valdra le pena lo que se gana en salud
Para bajar de peso, si no tienes ningu otro problema adicional, puedes emplear el sistema sencillo de disminuir x dia 250 calorias en alimento, y hacer algo de ejercicio, el que puedas, que sea seguro, aun en tu casa, que gaste otro tanto, sugiero cardio ej. trote media hora, caminata hora y cuarto, el gasto no es siempre el mismo pero tomalo como refeencia, lo cierto, se ve en la practica. De ese modo se puede bajar unos dos kilos o algo mas, por mes, como en tu caso son mas de 10 kilos, al llegar a un punto, puede que no bajes tanto o parezca entancarse, entonces, la explicacion logica es que necesitas reducir algo mas de calorias para llegar el equilibrio calorias ingresadas>peso correcto:No olvides que no solo es cuestion de controlar calorias, se debe comer equilibrado, sano, natural, beber liquido suficiente, fibra, vitaminas, mineales. Espero te sea de utilidad. Sdos.
