La importancia de la alimentación a la hora de hacer ejercicio.?

Para ello el ejercicio precisará de una dieta equilibrada con un mayor aporte de los principios alimenticios que aporten energía.

Las proteínas son importantes para el crecimiento de los tejidos, sirven para formar enzimas que actúan en todos los mecanismos del metabolismo y sirven para mantener la inmunidad.,

Como soporte de estructuras y en la función de mantener la actividad de los
músculos, mantener la temperatura, etc... Las proteínas las encontraremos en
la carne, los huevos, el pescado, la leche, las legumbres, etc... Las proteínas no
se acumulan, por ello hay que tomarlas a diario,

Los hidratos de carbono sirven como material combustible o energético inmediato,
por ello debe de tomarse antes de hacer ejercicio, es frecuente el comer pasta antes de
ejercicios intensos. Lo que no se consume de ellos se trasforma en grasa por ello es
importante calcular el gasto de energía para saber cuantos hidratos de carbono son
necesarios.

Las grasas se acumulan y se utilizarán como reserva de energía para cuando
falten los hidratos de carbono, pero es mejor que se utilicen unos principios y otros en
cada momento para lo que son, por ello una dieta equilibrada tendrá un aporte bajo
en grasas, y mayor en hidratos de carbono cuando sean necesarios.