Consejos alimenticios para definir
Hola yo soy un chico de 19 años, mido 172cms y peso casi 64kgs, mi grasa corporal es 13%.
Tu crees que me sera difícil bajar de ahí???
Pero mi pregunta es que consejos o que alimentos me recomendarías para definir mi abdomen perdiendo lo menos posible musculo?? Sin esas dietas tan estrictas
Yo suelo hacer 3 días cardio y 2 de pesas
1 respuesta
Primero, si quieres definir tu abdomen es ilógico que pierdas músculo, porque la masa muscular es lo que "define" y tonifica tu abdomen.
Ahora, consume mucha proteína como carnes, huevos, champiñones y pescados.
Creo que con 2 días de pesa y 3 de cardio no estás haciendo mucho.
Primero porque cardio deberías hacer todos los días y segundo porque pesas deberías hacer mínimo 4 veces a la semana.
Ahora, si quieres definir tu abdomen basta con trabajar en abdominales si quieres con peso, realizas 5 series de 20 ejercicios cada dos días.
Suerte.
