Subir de peso
Hola :
Necesito saber que puedo comer para subir de peso, he intentado varias dietas y no me ha funcionado, mi problema es que ahora me ven muy delgada a comparación de hace un año.
Espero me puedan ayudar.
Gracias.
Necesito saber que puedo comer para subir de peso, he intentado varias dietas y no me ha funcionado, mi problema es que ahora me ven muy delgada a comparación de hace un año.
Espero me puedan ayudar.
Gracias.
Respuesta de ginger_g
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El tema de coger peso en principio no es difícil si no hay enfermedad física que lo impida. Supongo que ya has consultado a tu médico para descartar un problema de tiroides, por ejemplo.
Lo más importante es que el médico te asegure que tu delgadez no obedece a ningún problema metabólico o de otro tipo.
En la suposición de que la salud está correcta, lo que se debe hacer para ganar peso,
es consumir más calorías de las que se queman diariamente y para ello
hay que seguir unas sencillas normas.
Comer seis veces al día, evidentemente no grandes comidas, pero si repartirlas en seis tomas. Entre horas tomar frutos secos y frutas calóricas como uvas, peras, manzanas en comporta con miel,
ciruelas, etc.
Desayunar tostadas con mantequilla y mermelada. La miel y el azúcar estimulan el apetito. A media mañana un bocadillo, el pan untado con tomate y aceite de oliva.
Acompañar carnes y pescados con patatas y salsas que lleven nata,
También las ensaladas aliñarlas con frutos secos y abundante aceite de oliva.
Tomar pescados grasos como el salmón. Cocidos, potajes y guisos de legumbres y
pasta. Rebozados con huevo y harina, carne, pescado, croquetas,
etc. Cereales, patatas, y salsas son alimentos muy calóricos.
Si es posible reducir un poco el ritmo de vida y descansar un ratito
después de las comidas.
Lo importante es comer de todo equilibradamente, pero sin privarse de
nada, y desde luego no abusar de los dulces, porque hay que coger
peso sin perder la salud.
Desde luego no has de dejar de hacer una vida activa y algo de ejercicio, aunque sea simplemente andar. Se trata de coger algo de peso pero sin perder la forma física.
Lo más importante es que el médico te asegure que tu delgadez no obedece a ningún problema metabólico o de otro tipo.
En la suposición de que la salud está correcta, lo que se debe hacer para ganar peso,
es consumir más calorías de las que se queman diariamente y para ello
hay que seguir unas sencillas normas.
Comer seis veces al día, evidentemente no grandes comidas, pero si repartirlas en seis tomas. Entre horas tomar frutos secos y frutas calóricas como uvas, peras, manzanas en comporta con miel,
ciruelas, etc.
Desayunar tostadas con mantequilla y mermelada. La miel y el azúcar estimulan el apetito. A media mañana un bocadillo, el pan untado con tomate y aceite de oliva.
Acompañar carnes y pescados con patatas y salsas que lleven nata,
También las ensaladas aliñarlas con frutos secos y abundante aceite de oliva.
Tomar pescados grasos como el salmón. Cocidos, potajes y guisos de legumbres y
pasta. Rebozados con huevo y harina, carne, pescado, croquetas,
etc. Cereales, patatas, y salsas son alimentos muy calóricos.
Si es posible reducir un poco el ritmo de vida y descansar un ratito
después de las comidas.
Lo importante es comer de todo equilibradamente, pero sin privarse de
nada, y desde luego no abusar de los dulces, porque hay que coger
peso sin perder la salud.
Desde luego no has de dejar de hacer una vida activa y algo de ejercicio, aunque sea simplemente andar. Se trata de coger algo de peso pero sin perder la forma física.
