Ejercicios para glúteos
Que tal, podrían auxiliarme con algunos ejercicios para mejorar la parte de las sentaderas, ya sea para endurecerlas o que tengan una mejor apariencia, por favor les agradescoel tiempo.
1 respuesta
Respuesta de ileanavf
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Las sentadillas, el uso del banco para subir y bajar, y otro que no sé como se llama te pueden ayudar.
Te acuestas en el suelo con las piernas flexionadas hacia arriba y pies pegados al piso, levantas los glúteos, y las bajas, inicialmente con las piernas juntas, luego con las piernas abiertas, y por último abriendo y cerrando las piernas, cuando las abres subes los glúteos cuando las cierras bajas los glúteos, y varias veces puedes ir aumentando de 10 en 10 hasta llegar a 120 en cada uno, es fabuloso.
Saludos,
Dra. Ileana Vázquez Flores
Médico General
Te acuestas en el suelo con las piernas flexionadas hacia arriba y pies pegados al piso, levantas los glúteos, y las bajas, inicialmente con las piernas juntas, luego con las piernas abiertas, y por último abriendo y cerrando las piernas, cuando las abres subes los glúteos cuando las cierras bajas los glúteos, y varias veces puedes ir aumentando de 10 en 10 hasta llegar a 120 en cada uno, es fabuloso.
Saludos,
Dra. Ileana Vázquez Flores
Médico General
