Ir directo al frame!

Hola!, necesito saber como puedo hacer para poder abrir un link a un frame en especifico, te explico tengo la página principal y esta tiene los link a otras, las otras tienen 3 frames en el cual tienen uno horizontal y los otros dos a los lados, el del lado izquierdo llama al derecho, yo quiero que desde el principal que no tiene ningún frame, en un listbox cuando seleccione una opción me abra la página con los tres frame y en el que seleccione, que viene siendo los del frame izquierdo de abajo