Actualizar la bios

Te agradecería que me explicases paso a paso que debo hacer para actualizar la BIOS.
Mi placa es una K7T Turbo (MS-6330)ATX Versión 3.0
Gracias anticipadas.
Información del sistema:
Nombre del sistema operativoMicrosoft Windows XP Professional
Versión 5.1.2600 Compilación 2600
Fabricante del sistema operativo Microsoft Corporation
Fabricante del sistema MICRO-STAR INTERNATIONAL CO., LTD
Modelo del sistema MS-6330
Tipo de sistema Equipo basado en X86
Procesador x86 Family 6 Model 6 Stepping 2 AuthenticAMD ~1394 MHz
BIOS Versión/Fecha Award Software International, Inc. 6.00 PG, 03/08/2001
Versión de SMBIOS 2.2
Dispostivo de inicio \Device\HarddiskVolume1
Configuración regional España
Capa de abstracción de hardware Versión = "5.1.2600.0 (xpclient.010817-1148)"
Memoria física total 640,00 MB
Memoria física disponible 309,57 MB
Memoria virtual total 3,42 GB
Memoria virtual disponible 2,83 GB
Espacio de archivo de paginación 2,79 GB