Mi pc soporta SATA II, puedo meterle un Disco SATA III

Hola:

Quiero ampliar mi pc con otro disco duro y en el servicio técnico de la marca me dicen que la placa madre de mi pc soporta:

Serial ATA:
4x SATAII (velocidad de transferencia de datos es compatible con hasta 300 MB/es)
SATA1 ~ 4 soporta RAID 0, 1, 5, 0 +1

Pero no me pueden dar opinión sobre lo que puedo montarle.

Mi pregunta es: Puedo montarle cualquiera de estos dos discos SATA III

http://www.amazon.es/Western-Digital-Caviar-Oem-interno/dp/B008YAHW6I/ref=sr_1_1?es=computers&ie=UTF8&qid=1381416282&sr=1-1&keywords=discos+duros+3%2C5%22+SATA+II

http://www.amazon.es/Seagate-ST2000DM001-Barracuda-Disco-interno/dp/B006H32Q3S/ref=sr_1_4?es=computers&ie=UTF8&qid=1381416282&sr=1-4&keywords=discos+duros+3%2C5%22+SATA+II

y cual me aconsejas.

Gracias