Mi ordenador va muy lento, ¿Que puedo hacer para evitarlo?

La verdad que se me está quedando sin memoria el ordenador portátil y me va muy lento porque tiene muchas cosa y antes tenía windows xp original pero lo quise cambiar por windows 7 y bueno no es original y no tiene suficiente memoria y cada vez va más lento y no sé si hice bien de cambiar windows xp por windowx 7 y tengo dudas no sé si cambiarlo pero si lo cambio tal vez no se guarde todos los archivos y programas y no sea original si me pudiese dar un enlace de windows xp original o recomendaras algo que pudiese hacer sin cambiar el windows 7...