¿Cómo quedarse dormido pronto por las noches?
Espero que puedas ayudarme. Estoy intentando averiguar la forma de quedarme dormido pronto por las noches y no lo consigo. Me han repetido hasta la saciedad eso de que "la almohada está para dormir, no para consultarle cosas y hablar con ella en pensamientos" pero el caso es que, tiemblo cada vez que me voy a dormir porque tardo mínimo una hora en quedarme dormido y desde luego, no es ninguna ayuda estar sufriendo por una ruptura sentimental reciente. Mi pregunta es si existe alguna forma o pautas para cerrar en banda ese bombardeo de pensamientos que me impiden dormirme pronto, a poder ser sin soluciones químicas porque tengo entendido que los somníferos crean adicción y son poco aconsejables.
1 Respuesta
Cuando una persona tiene problemas para iniciar el sueño es probable que este experimentando mucha ansiedad o una neurosis de anisedad, buscar el origen con ayuda de un psicólogo será la mejor y más efectiva medida que pueda tomar, de todos modos puede ayudarse usando las clásicas recetas caseras como el agua de lechuga, los mates de manzanilla, tilo o valeriana, además evitando las bebidas con cafeína como gaseosas o el mismo café, además podría ayudarle un baño tibio y leche tibia antes de dormir, evitar ejercicios extenuantes en la noche y no acostarse con la televisión prendida