Porque la grasa de los brazos
he bajado de peso pero me veo los brazos gordos, grasa, haber si no se me bajasn con alguna dieta
No hay manera simple de perder la grasa de los brazos, porque el cuerpo elige ciertas partes para almacenar y para perder grasa. La manera más eficaz de reducir la grasa y de hacer que los brazos parezcan más magros y tonificados es seguir una dieta sana y hacer ejercicios que apunten a cada grupo de músculos de los brazos. Si hay más músculo, el brazo se verá más tonificado y en consecuencia, delgado. Cuanto más músculo tenga tu cuerpo, más grasa quema, dejándote brazos más esculpidos
Come una dieta alta en proteínas magras que consista en carbohidratos de consumo lento, de grasas sanas y verduras. Una dieta de esta naturaleza ayudará a tu cuerpo a construir y a mantener músculos al mismo tiempo que quemará la grasa. Las proteínas, los frijoles y las legumbres te ayudarán a sentirte lleno, para no comer en exceso.
- Las proteínas magras pueden ser pescado, pavo, pollo, claras de huevo y queso cottage.
- Los carbohidratos de consumo lento son los que no elevan tu nivel de azúcar en la sangre. Los carbohidratos más ventajosos son las habas y los frijoles, como las habas negras, las habas pinto y las lentejas. Debes evitar los carbohidratos que elevan el nivel de azúcar en la sangre e incluir casi todos los granos blancos e integrales, como pan, arroz, pastas y patatas.
- Las mejores verduras son las que contienen altas cantidades de vitaminas y de minerales y tienen poco almidón. Los verdes de la col rizada, de la espinaca, del brócoli y de la mostaza son buenas opciones.
- Las grasas sanas son necesarias para tener un corazón sano y para ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes. El aceite de oliva, el aguacate, el coco y las nueces contienen grasas sanas.
- Debes evitar las frutas porque contienen altas cantidades de azúcar.
Agrega ejercicio cardiovascular a tu rutina 2 días a la semana para quemar las grasas más rápido. Un ejercicio cardiovascular como natación es el más eficiente para quemar grasas.
Agrega ejercicio cardiovascular a tu rutina 2 días a la semana para quemar las grasas más rápido. Un ejercicio cardiovascular como natación es el más eficiente para quemar grasas.
