¿Quiero hacer una dieta para perder el peso de más que tengo pero no se como?

Para que tengas una idea, de tener una contex, osea media, el peso tendría que andar por los 55 más o menos, es cierto que podes tener de más, aun teniendo veinte años, el peso seria excesivo. Para bajar de peso, como el tema es largo, te doy las pautas generales. Son tres puntos principales, se tiene que descartar, cualquier problema de trastorno especifico, o sea, algo medico que no dependa de la alimentación. Queda dos, que son hacer una alimentación equilibrada y saludable, y no aportar calorías de más. Sobre el ejercicio, es bueno, ayuda, lo recomiendo, pero no determinara el peso, esto se determina con la alimentación. Comer equilibrado significa que se tienen que emplear hidratos de carbono proteínas y grasas sin omitir ninguno, la proporción no es compartida, como sugerencia general que tendrás que adaptar, es más o menos 60% para la primera y 20 y y 20 para la segunda, veras que hay mucha diferencia de opinión, lo importantes, es no prescindir de hidratos o de grasas por creer que engordan. Saludable es integrar más alimentos como verduras frutas hortalizas, frutos secos y semillas en moderada cantidad, etc. y menos postres dulces masas galletitas croissant y todo lo que es "agradable a la vista y al paladar" pero nada bueno para la salud y para el peso corporal. Dieta no sugiero nunca, no las considero, esas dieta tipo receta que circulan, una de las razones, la persona cree que con esa combinación sucederá algo que lo hará bajar, lo que es mejor, es que se tome un tiempo y averigüe algo más sobre lo que consume, hay tablas, los envasados tienen la información, de a poco, se puede armar su propio menu o dieta, y de acuerdo a lo que se puede conseguir en cada país y región, se puede ir preparando su propio menu. Esta bien que te cuides de ahora, que eres joven, si no, pasara como a muchos que ya están en el declive de su vida con muchísimo peso de más, y menos probabilidad de alargar su vida y su salud más deteriorada. No dejes de ocuparte del tema, tu salud, tu estética, tu mente, todo se beneficiara. Suerte.

Te recomiendo la dieta de biManan pro que es muy rica y variada. La encontrarás en el siguiente link.

http://www.naturmarket.es/catalogsearch/result/?q=bimanan&x=0&y=0 

Va muy bien, conozco amigas que han perdido bastante peso de forma saludable. Este tipo de dietas funcionan muy bien por lo siguiente:
Además de llevar pocas Kcal, tienen una proporción de proteína alta y una proporción de grasas e hidratos de carbono baja, por lo que el cuerpo, como no le estamos dando una fuente de glucosa, quema las grasas existentes para compensar; de manera que pierdes volumen y grasa pero no masa muscular (no deja flacidez) porque si que estas aportando proteína.