¿Rutina para ponerme en forma? Tengo 14 años
Tengo 14 años, mido 1,63 y peso 44kg.
Quería que me recomendaseis alguna rutina (sin pesas) para ponerme en forma, porque aunque no estoy gordo, no estoy nada en forma y además los músculos están bastante flácidos y sin fuerza.
2 Respuestas
Yo que tu haría dominadas un día si un día no, unas 4 series de 10 REP, al principio de costara, pero después podrás llegar a estas cantidades, lo mismo haría con las flexiones, además de esto correría de 20 a 30 minutos todos los días, veras como logras una buena forma, si quieres... busca en youtuve ejercicios workout, ejercicios para bicceps, tríceps y para hombro, siempre claro esta sin herramientas, ya sean ejercicios de suelo o con tu propio peso, (los de worout son de este estilo, así iras variando y no te aburridas, plantearé hacer siempre 4 series y después tu ve forzando un poquito cada vez, tu cuerpo se acostumbrara y podrás exigirle mas
Puedes ir a correr al parque . y comer sano y hacer estiramientos del cuerpo como cabeza, manos, cintura, y piernas yyyy corrrrreeeeerrr mucho