Dieta para niño de 15 años, 56,7 KG y 1.65 cm de estatura.
Mi nombre es Pablo.
Quería consejos sobre una posible dieta.
Mi proposito es empezar al final del verano el gimnasio y poder conseguir masa muscular y poder definirla, para ellos necesito una dieta.
Cualquier ayuda será bien recibida.
Buenas tardes y un cordial saludo.
Yo te aconsejo lo siguiente:
-Para desayunar un zumo de naranja o limón, lo que prefieras, unos cereales o tostadas y un vaso de leche.
-Entre semana:
- Lunes: para comer lentejas y para cenar ensalada y carne
-Martes: verdura (espinacas o judías) con salchichas/ ensalada y pescado
-Miércoles: arroz con pollo/ ensalada y tortilla
-Jueves: Brocoli o verduras/ Ensalada y pescado
-Viernes: Pasta/ Sándwich
El fin de semana algo más bueno, como un regalillo...
-Sábado: Arroz con pollo / Pizza
-Domingo: Entrecot/ Hamburguesa
Y un dulce por semana no te pasaría nada...
Si alguna día tienes hambre para picar, te aconsejo que cojas unos pocos frutos secos, son buenos para la salud y recomendables por médicos...
Para merendar tomate un yogur con amena o tipo de ingrediente así. Estaría bien que fueras a alguna tienda donde venden botes de estos para la masa muscular, te aconsejar mejor.
Tomate tu tiempo! No cambios ya en la primera semana... Pero poco a poco lo !
Conseguirás!
