Soy un chico de 14 años, y mido 173 cm y 62,5 kg, quiero tener un cuerpo para que se fijen en mi. ¿Qué me recomendáis que haga?
Soy un chico de 14 años, y mido 173 cm y 62,5 kg, quiero tener un cuerpo para que las chicas se fijen en mi. Soy nuevo en este mundillo y no voy al gym ni nada, todos los ejercicios que hago son en casa, rutinas de pecho abdomen, diario, hombros, hiit... Pero ahora no se que hacer para que se fijen en mi. Tengo un indice de grassa corporal de 11,64%. Pero de verdad, tambien hago futbol 3 dias a la semana y ejercicios y no se que hacer para que se empieze ha marcar. ¿Qué me recomedais que haga?
1 respuesta
I. Buenas compañero, necesitarías que algún experto con experiencia te guie, te proponga rutinas, una dieta...
Por mi parte, sólo quería sugerirte el siguiente método de la página "Operación Transformer", en mi ignorancia pienso que es un sistema muy elaborado y eficaz para desarroyar la musculatura al mismo tiempo que nos alimentamos de forma consecuente. Mucho ánimo.
http://transformer.blogs.quo.es/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/
http://transformer.blogs.quo.es/2015/04/24/nueva-operacion-transformer-fase-2-necesitas-musculo/
¡Gracias!
Pero crees que es mejor definir o volumen?
I. Hola ElSheriff, en mi ignorancia definir es mi elección, al menos es lo que yo haría si pudiera.
En general, para una mayoría de personas, pienso que lo normal y consecuente es ganar volumen en primer lugar, para posteriormenmte desde esa base ir conseguir la definición. Supongo que también es posible definir directamente, pero de esa forma la masa muscular que se obtendrá tras la definición (imagino) correrá el riesgo de ser menor. Muchas personas se emplean a fondo en el gimmasio mientras toman proteínas ("los botes de polvos") y comen como bestias, ingiriendo durante esa fase azúcar, grasas y carbohidátos a mansalva, para luego pasar paulatinamente a la fase de definición, retirando todos los carbohidratos, azúcar... haciendo seis/sieta comidas al día a base de verdura, pescado y carne a la plancha..
Ayer olvidé este canal, "Strongman Tarrako", con el maestro Carlos Demattey, en mi opinión una de las personas con mayor formación en este ámbito, con vastos conocimientos y una dilatada experiencia personal. Si quieres 'esculpir' tu cuerpo y hacer una dieta consecuente pienso que es tu canal en YouTube.
https://www.youtube.com/user/StrongmanTarrako
https://www.youtube.com/watch?v=FkErNWdE0W8
https://www.youtube.com/watch?v=dEjiEum4TO8
Podemos ver este ejemplo de contraste, volumen/definición con el compañero Ismael
Inicio
https://www.youtube.com/watch?v=-igENFkb24Y
Resultado final
https://www.youtube.com/watch?v=kUL36o_yCXA
Ánimo.
