Como bajar la panza, y que no se haga falacida?

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Para recomendarte algo, habría que tener más datos. Pero si lo que quieres es bajar grasa corporal... dieta hipocalórica, no hay más.

En los hombres, por lo general el exceso se nota justo ahí, donde dices, pero se pierde peso en general, y muchas veces, al acomodar el peso, el exceso que notas, puede desaparecer. Calcula cuantos kilos tendrías que bajar, si tienes más de 20/21 años puedes utilizar el IMC, y algún medidor para ver tu contex osea, para tener una idea mejor. Luego puedes hacer en síntesis, lo siguiente. Primero, aunque reduzcas la alimentación, tiene que ser equilibrada en sus elementos, proteína, grasa, hidratos, no suprimir nada a menos por motivo de salud. Segundo, hacer aliment. Saludable : más fruta verdura hortalizas, harinas integrales, menos chatarra golosinas pastas en exceso, gaseosas, todo lo que tiene buen aspecto pero no es buen alimento, cuestión de hacerlo de a poco, si cuesta. Y tercero, ir reduciendo en calorías, no es necesario dieta de hambre, ni las dietas que andan por ahí, sirven para nada, una dieta tiene que ser dada por profesional, si no, no es dieta, es un cuento. Podes reducir de lo que consumes unas 250/300 calorías, y bajarías, si le agregas un poco de ejercicio, media hora de trote, caminata de una hora, etc. unos dos kilos al mes, eso es lo que sugiero, para no pasar hambre y que no aparezca el famoso "rebote." Sds.