Tengo 17 años y quisiera adelgazar! Cómo puedo hacerlo?

3 Alimentos Milagrosos para quemar grasas

¿Existen alimentos capaces de quemar grasa

? Quizás suene demasiado bueno para ser verdad, sin embargo, recientes estudios científicos han revelado que aquellas personas que consumen cierto tipo de alimentos son capaces de perder mayor cantidad de peso que otras personas que no consumen los consumen, a pesar de que compartan los mismos patrones de nutrición y entrenamiento físico.

A continuación analizamos cuáles son los alimentos más populares que, según estas investigaciones científicas, permiten quemar grasa rápidamente:

Las legumbres

Las legumbres son la fuente de proteína ideal para cualquier persona que se encuentre a dieta. Las legumbres contienen la proporción ideal de de proteínas y carbohidratos saludables. Tanto los carbohidratos como las proteínas son muy buenos para el organismo pues permiten mantener estable el nivel de azúcar en sangre y proporcionan además una sensación de saciedad durante muchas horas.

Uno de los aportes más importante de las legumbres es la fibra. El alto contenido de fibra de las legumbre estimula el funcionamiento del sistema digestivo, mantiene estable el nivel de glucosa en sangre impidiendo que la misma alcance picos altos y regulariza el funcionamiento del organismo. La mejor elección a la hora de consumir legumbres son las judías o las lentejas. Las legumbres cocidas con azúcar o fritas en grasa pueden llegar a sabotear tus esfuerzos para perder peso agregando demasiadas calorías y carbohidratos simples a tu dieta. Leche descremada

De todos los alimentos que queman grasa, el calcio es uno de los alimentos más populares y aporta grandes beneficios nutricionales. El calcio acelera el funcionamiento del metabolismo, de hecho, numerosos estudios han demostrado que el calcio colabora con la pérdida de peso. En un estudio reciente, se evaluó a dos grupos de personas que llevaban la misma dieta, uno de los grupos recibió varias porciones de calcio cada día. Sorprendentemente en, el grupo que recibió estas porciones de calcio perdió tres veces más de peso que el grupo que no recibió calcio extra.

Puedes obtener aporte de calcio en vegetales como el brócoli, sin embargo, los productos lácteos son la mejor elección. Escoge aquellos lácteos que sean bajos en grasa en un 1% o 2%. Éstos alimentos aportan los valores necesarios de calcio y poseen pocas calorías. El Té Verde

Durante años el té verde ha sido considerado como un producto milagroso para bajar de peso. Contiene una gran cantidad de antioxidantes capaces de reducir el número de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son en muchas ocasiones los responsables de enfermedades como el cáncer. El té verde además contiene una mínima proporción de cafeína, la cual es suficiente para regularizar el ritmo cardíaco y estimular al metabolismo, eliminando todo tipo de estrés de tu cuerpo. El té verde también posee propiedades diurética suaves capaces de ayudar a tu organismo a eliminar la retención del líquidos y librarte de toxinas.

El Agua

Si bien no aporta valores nutricionales, el agua es uno de los alimentos fundamentales para el buen funcionamiento del organismo y colabora en el proceso de quemar grasas. El agua elimina de tu cuerpo el sodio que provoca la retención de líquidos e hinchazón, purificándolo, al hacer que este elimine toxinas y desechos y además satisface el apetito.

¿Sabías qué el agua es capaz de estimular el funcionamiento metabólico haciendo que queme mayor cantidad de grasas y calorías?

Es cierto: los órganos que se ocupan de filtrar los líquidos de nuestro cuerpo son los riñones. Éstos ayudan a que los fluidos y toxinas sean liberados de nuestro organismo. Pero para que este proceso funcione correctamente necesitan una buena hidratación. Cuando los riñones se ven privados de agua, el hígado reemplaza a los riñones cumpliendo la función de filtrar los líquidos.

Sin embargo, cuando el hígado actúa como sistema de filtración secundario, abandona su tarea principal, la cual consiste en convertir la grasa almacenada en tu cuerpo en energía. Sin embargo, cuando el hígado debe suplir a los riñones, deja de metabolizar la grasa.

Si deseas evitar que esto suceda y quieres mantener tu metabolismo funcionando correctamente, lo aconsejable es que bebas suficiente cantidad de agua durante el día.

Recuerda que si deseas realizar una dieta efectiva que te permita perder peso rápidamente, debes comenzar por incluir en tu nutrición habitual estos alimentos que colaboran para quemar grasas. Bebe como mínimo 3 litros de agua al día y estarás encaminando hacia tu objetivo de perder peso rápidamente.

No es necesario de esas dietas que andan por ahí, por que eso no es dieta, una Dieta, solo la puede hacer un nutricionista, previo paso por medico clínico, y con el historial en mano, prepara la dieta. Todo lo demás que veas por ahí, miles de dietas, libros con dieta "maravilla" no sirve para nada. Pero puedes bajar, si no tienes ningún problema especifico medico, con un poco de paciencia. De no tener nada, glandular, etc. solo se trata de modificar la alimentación, tené en cuenta que si tuviste peso de más de chica, es algo más difícil, pero no imposible. Olvidate del mito de que el ejercicio baja de peso, no baja, pero es de ayuda, por varios motivos, de modo que si podes, te ayudara aunque sea un trote de media hora, o caminata de una hora, lo que puedas, o algo en tu casa, lo que te guste. Además, reduce tu alimentación unas 250 calorías por día, no es mucho, pero mantén una alimentación variada, ingiriendo h. de carbono, proteínas y grasas, en la proporción determinada, con esto bajarías unos dos kilos al mes, no busques apuro, pésate seguido, espera unos días para empezar a ver resultado, si ves que bajas, pero en un punto se estanca luego de 7.8 kilos, reduce algo más, hasta lograr el equilibrio. Por tu edad y estatura, quizás tendrías que bajar alrededor de los 52, pero eso depende también de tu estructura osea, empezá de a poco .

https://www.youtube.com/watch?v=AUTqIj21X7g&t=12s 

El es genial pero no sirve de nada si no lo haces de la forma correcta. Si empiezas a no comer puede que veas resultados pero solo es una ilusión. No permitas que eso sucede, si te gusta el video el tambien tiene un plan alimenticio super interesante sin dejar de come.

Suerte

Simplemente tienes que llevar una dieta hipocalórica, es así de sencillo

Si mejoras tu alimentación sin comer comida procesada ni Sal adelgazarás sin darte cuenta. Más info en libro http://sensacionex.net/100-Libros-de-Salud-en-1.pdf

Tal vez esto ayude

http://es.wikihow.com/adelgazar-siendo-adolescente 

http://muyfitness.com/peso-2-semanas-como_19062/