Anónimo
¿Que tal está mi dieta? ¿Cómo puedo seguir mi dieta en navidades? ¿Consejos para cambio de rutina?
Mi entrenamiento son pesas. Primero les quiero mostrar un ejemplo de mi dieta:
Desayuno:
+Leche desnatada (1 vaso)
+Cereal integral (con 3 gr de azucar, ele que no tiene azúcar es muy caro jajaja)
+Un plato de papaya rebanada
Merienda 1:
+1 banano
Almuerzo:
+1 o 2 pechugas de pollo
+ 1/2 taza de arroz
+1 o 2 platos de ensalada de lechuga y tomate
Pre-entrenamiento :
+1 Manzana
+1 Mandarina
Post-entrenamiento:
+2 rebanadas de pan integral
+1 rebanada de jamón de pavo
Cena:
+2 huevos (y/o alguna carne)
Resumen:
Calorías: más de 1400
Proteína: 30% Carbohidrato: 50% Grasa: 20%
En vísperas navideñas romperé la dieta, debido a que debo asistir a posadas durante 9 días y tendré que comer lo que me dé el anfitrión, y además está la Navidad y el año nuevo.
Gané una beca para estudiar en un colegio muy bueno el otro año, pero los horarios son más largos que antes y tendré más tareas, estaré despierto desde las 5:30 o 6:00 am, saldré del colegio a las 2:00 o 4:00 pm más o menos, luego las tareas que me podría tardar de 2 a 4 horas. Pienso que haré ejercicio en la noche, ¿me aconsejan algo?
1 respuesta
Si ya tienenes una dieta que te a dado un buen resultado quiere decir que tu cuerpo ya esta acostumbrado entonses si vas a consumir otras cosas por las fiestas y todo lo que podrias hacer de principio cuando pienses que vas a consumir con malos abitos, tienes que desayunar lo más sano que puedas recuerda que es la primer comidad que aprovecha tu cuarpo y ya despues la comida reduse los carboidratos y las grasas no olvides consumir mucha agua