Aca vamos entonces por dos caminos posibles (vamos afinando de a poco, para ver tu real necesidad)
Con un 555 el circuito es facilisimo, te puedo buscar muchos enlaces a la red donde este el circuito. Tiene bastante buena precision, los rangos los daria sin problemas... pero no suelen ser "absolutamente independientes" uno de otro. Funciona bien, justamente cuando un tiempo es mas largo que el otro (Uno esta dado por una resistencia R1 y el otro por la suma de R1 y R2). Asi que, probablemente al ajustar uno habria que ajustar el otro.
Lo que no se ajustaria a tus necesidades, es que si quieres digitalizarlo... con el 555 no se puede (o mejor dicho se puede pero es complejo, porque su funcionamiento es totalmente analogico)
Una segunda solucion, absolutamente independiente y digital "de partida" (pero totalmente diferente y mas compleja), seria hacer un "reloj base de 1 segundo" con un 555, que es facil y resulta bastante estable. Y esos pulsos de reloj contarlos con sendos contadores decimales armados con integrados 4017: Ahi las variaciones serian fijas "de segundo en segundo", y absolutamente todo digital (y medible en un display muy facilmente). ¿El inconveniente?. No tendrias una regulacion continua (sino digitalizada, de segundo en segundo), y el circuito saldria bastante mas complejo. O mejor dicho "mucho mas complejo".