Bajar de peso y grasa abdominal!
Quisiera bajar de peso y grasa abdominal, ¿qué me recomiendas hacer? Necesito ayuda con que comer durante el día! Por más que trate de hacer mis dietas no se que comer que no me perjudique! Tengo 17 anos y peso 150 libras, mido 5 pies, necesito bajar mi abdomen urgente!
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1 Respuesta
Las supuestas dietas que andan por ahí, no sirve para nada, aunque haya gente que diga que si, en algunos artículos, puedes encontrar algo de ayuda, pero una persona que no sepa nada del tema, puede que entienda todo al revés. No hay misterio en el asunto de bajar de peso, o se tiene un problema medico, en ese caso se tiene que tratar y hacer una dieta personalizada, o no se tiene nada que afecte la nutrición, en ese caso es alimentación inadecuada. Si tu caso es el segundo se puede bajar, en muchos casos, sin dieta complicada, solo tener en cuenta algunas cosas, y luego ir informándose de a poco, para no caer en supuesta dieta, método, que todos los días aparece uno nuevo y mejor que todo lo anterior. Se tiene que hacer una alimentación, completa, o sea que no falte nada, ni proteína, grasas, hidratos, lo recomendado por los especialistas, hay info de más. Aun reduciendo la ingesta de calorías, respetar eso. Segundo, comer masa sano, y menos chatarra, un simple café c leche y media lunas donde vives lo llamaran croisand o algo así, tiene casi 600 calorías dependiendo del tamaño, se puede hacer una desayuno mejor con la tercera parte, ej. leche descremada, dos tostadas, queso descremado, y así con todo. Incluir más fruta y verdura, y menos postres y todo lo de harina refinada, dulces, ete. Y por ultimo, ir reduciendo en calorías, hasta lograr el peso, no intentar hacer dieta de hambre, ni reducir todo de golpe, eso empeora las cosas. No se reduce por zona, se reduce todo en general. Sds.
¿Tiene algún tipo de menú como ejemplo de si comidas que puedo hacer fue hacer durante un día?
No doy dieta a lo lejos, eso no sirve, te di algunos datos, te sugiero que trates de hacer tu menu vos, con esa pequeña guía, por ej. desayuno, en lugar de café con leche y alguna donnut (no se si se llama así en realidad, en la traducción del ingles le ponen donas, en el original, es medio raro de pronunciar, digo el del idioma original) eso tiene grasa por demás, lo reempazas por leche descremada y café, y alguna rebajada o dos de pan integral, con algo de queso semidescremado, etc, reemplazas postres por alguna fruta,(no es fácil), menos chatarra y más alimento con verdura, que tiene volumen y poca caloría, y con los elementos que te sea fácil conseguir, averigua, por ej. aquí gusta mucho las facturas, no se si sabes, sonó como las donnut de allí, solo que variadas, (tenemos una donnut propia, que tiene más calorías que un almuerzo completo) y de ese modo, de a poco, podrás bajar, he visto gente de más de 70, que normalizaron el peso, con solo cambiar el desayuno típico de aquí, por uno con unas 500 calorías menos. Sds.
