Me diagnosticaron deshidratación y una ligera protusión de disco en L5-S1 y escoliosis lumbar de convexidad izquierda
Actualmente estoy yendo con un fisioterapeuta y me están dando terapias de ozonoterapia y me recomendaron no levantar cosas pesadas ya w estoy en un gimnasio y por dichas indicaciones solo estoy haciendo caminata y escaladora elíptica, ¿pero mi duda es ya no podre hacer aparatos con peso o que tipo de ejercicios puedo realizar? Ya que tengo algo de sobrepeso como 10 kilos de más y el médico me esta indicando que baje de peso ya que me afecta un poco por mi problema que además me causa dolor ciático.
1 respuesta
I. Hola Berenice, yo no puedo orientarla de primera mano pero a nivel de ejercicios, creo que puede ver con facilidad diferentes tablas y esquemas aptos para personas que tiene este cuadro que le serán de ayuda para iniciarse, aunque como bien ha dicho creo que no podrá (en un principio), utilizar maquinaria de pesas,
Estas son algunas opciones que puede valorar, en este sentido.
https://www.vitonica.com/entrenamiento/ejercicios-contraindicados-hernia-o-protusion-discal-lumbar
https://www.youtube.com/watch?v=TeNJKOdGRl0
https://deportesalud.blogs.upv.es/ejercicios-para-personas-con-hernia-discal/
Para rebajar peso tambien deberá responderle un experto o médico de esta página, en mi caso le sugeriría tratar el método Montignac, porque pienso que es una gran forma de perder peso al mismo tiempo que se logran evitar las clásicas dietas restrictivas o de hambre. Puede descargar libros del método en .PDF de forma gratuita desde algunas páginas,
http://www.forodelzocalo.cl/archivos/Dieta_Montignac_Comer_adelgazar_y_no_volver_a_en_engordar.pdf
Un poco más de información sobre este cuadro, mucho ánimo y suerte.
http://www.espalda.org/divulgativa/dolor/causas/alteraciones/protusion.asp
