Como aliviar el dolor en espalda baja, supuesta protrusiónes l4 l5 s1.

Me gustaría saber la manera de aliviar el dolor fuerte que tengo en la espalda baja, primero me dijeron supuesto síndrome facetario ya que mi dolor es al echarme hacia atrás la espalda o rotarla y sin embargo inclinarme hacia delante me relaja, levanté las piernas por separado y descartaron ciática y con un tac me comentaron que tenia una protrusión l4, l5 s1, pero me dijeron que no solía doler ya que es leve, y sin embargo mi dolor es bastante fuerte, cuando estoy de pie me duele y me tengo que sentar y me relaja y cuando llevo rato sentado me vuelve a doler, al dormir me acuesto boca arriba y me vuelve a doler mucho así que me pongo de lado para que no me duela, yo pensando que era o es una pequeña hernia pensaba que el dolor fuerte es al inclinar hacia delante la espalda y es todo lo contrario me duele al estar recto o al echarme espalda hacia atrás, tome antiinflamatorio como voltarén y relajante y no note casi nada me pinché incitan porque no aguanto el dolor ya que llevo muchos meses y tampoco me hizo nada, de momento Estoy esperando resonancia o alguna prueba más o medicación que me indiquen para aliviar este dolor tan molesto.