Soy una persona delgada y quiero aumentar mi masa muscular que me recomiendan?

Musculatura, nutrición, ejercicios todo aquello que me ayude a subir de peso

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Te paso unas notas mías, para ahorrar espacio. Sds.

https://www.evernote.com/shard/s577/sh/87c99c4c-ae93-423f-a1bf-7bd51881a5e5/a38d98cc6c402afc16dd8ff979e57278 

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