¿Por una caída de escaleras se puede desgastar el cartílago al caer de rodillas? ¿Puede sanarse?

M caí y me vieron bursitis anserina en rodilla derecha, tras un mes hoy me ha dicho mi médico en ambulatorio que tengo desgaste de cartílago por sonar crujido leve al extender y flexionar la pierna. Dijo condrosan un mes y otra cosa y que mejoraré y si no vuelva y rehabilitación. ¿Mejoras así? ¿Si es leve si? Me impide bajar escaleras, no subir, y esta un poco rígida. También me caí porque me torcieron el tobillo de esa pierna y tras insistir mucho me vieron escafoides grande y duele y me verán con resonancia. ¿Puede ser mi pisada y no la caída el crujir de mi rodilla? ¿Con plantillas mejoraría?