Lo de las moscas es normal, son hilitos, puntos que están dentro y se mueven, si estás quieta van cayendo poco a poco, eso no tiene solución, solo hay que acostumbrarse. Debes estar avisad@ de que a lo largo de tu vida unas moscas van a desaparecer, se disuelven, pero aparecen otras, unas veces más o menos molestas, pero en todo caso sin riesgo. Lo de los puntos negro o moradito no sé que es. ¿Se mueven como las moscas o está fijo siempre en el mismo lugar? El miope tiene a veces heridas o pequeños desgarrones alrededor de la retina, si lo ve él oftalmólogo aprecia como heridas coaguladas que se curan solas con el paso del tiempo. No creo que sea desprendimiento de retina, cuando se desprende la retina se vuelve oscura una parte completa de la visión, por ejemplo, se puede ver oscura la mitad del campo visual o la parte inferior, superior, es como que pierdes una parte de la vista. Las mosca molestan menos (se disimulan) cuando están es una habitación con muebles de tono medio u oscuro y paredes que no sean blancas. En la calle conviene usar gafas de sol.
De todas formas tomar vitaminas especiales de vitamina A, y de tantos productos que se anuncian, no tiene utilidad, la retina se deteriora por envejecimiento, miopía, tensión ocular, patologías, sobre todo por diabetes, en este caso sí debes estar pendiente. El ejercicio fuere le viene mal a la retina. La gente toma estas vitaminas porque así se alivian su angustia al pensar que están haciendo algo por su retina, pero no tienen efecto con una alimentación normal.
En el caso de una miopía moderada como la tuya debes seguir tus revisiones con el oftalmólogo cada dos años o cuando notes variaciones o patologías.