¿Por qué me duelen los retenedores?

Bueno la verdad ya van un par se meses que me quitaron los brackets y me entregaron retenedores transparentes pero el problema es que todas las veces que me lo puse me dolió, al tenerlos ya puestos sentía una presión super fuerte y al sacármelos también sentía que se me movían los dientes y por esto deje de usarlos 1 mes y siento que ahora duelen más todavía, y mi pregunta es : ¿Qué puedo hacer para que no me duelan?