¿Cuál es la mejor dieta y entrenamiento para un cuerpo tonificado?

Quiero ser modelo creo ya no es necesario recalcarlo, me encantan los cuerpos tonificados pero delgados, nada de cuerpos marcados (hablando de mi cuerpo). Me encantaría que alguien pudiera compartir conmigo los ejercicios que me puedan ayudar más a tonificar y adelgazar mi cuerpo sin marcarlo.